Здоровый образ жизни

Когда мы говором о «среднем человеке», мы прекрасно понимаем, что это не реально существующий человек, а некое понятие, обобщение. Впервые понятие «средний человек» ввел французский естествоиспытатель Ж. Л. Бюффон 1707-1788 гг. Теперь оно широко используется при различных статистических исследованиях. Таблицы, диаграммы, характеризующие «среднего человека» содержится практически во всех учебниках по экологии. Казалось бы, все признаки «среднего человека» достаточно полно исследованы : измерены и взвешены все внутренние органы «среднего человека», его рост, масса, продолжительность жизни, химический состав тела; изучены основные адаптации «среднего человека» к наземной жизни, определена оптимальная, с экологической точки зрения, среда обитания. Однако, на наш взгляд понятие «средний человек» оказывается несовершенным не только при «привязке» его к конкретным условиям обитания, но и в части характеристики психологических и общественных особенностей человека, связанных с экологической средой, приближающейся по ряду показателей к экстремальной. Такой экологической средой может считаться Камчатка, со свойственными ей климатическими, геохимическими и социальными условиями, в которых наш «средний человек», а точнее, наш «средний старшеклассник» проявляет свою биологическую и социальную активность. Таким образом, целью нашего исследования является изучение некоторых эколого-социальных характеристик 15 – 17-летних подростков, проживающих на Камчатке и обучающихся в нашей школе. Разумеется, наше исследование не может считаться полным из-за малого количества полученных данных, но своей работой мы надеемся обратить внимание настоящих исследователей на выявленые проблемы, на то широкое поле деятельности, которые они открывают. Немаловажным, на наш взгляд, является и то обстоятельство, что проведенные исследования позволили нам более полно узнать себя, приобрести первые опыты самостоятельной работы.

Вначале мы проанализировали физические показатели старшеклассников: рост, вес, заболеваемость простудными болезнями по месяцам; затем попытались дать характеристику степени экологической комфортности учебных кабинетов, в которых обучаются старшеклассники, провели анализ воздуха на содержание в нем пыли в различных школьных помещениях, изучали возможности организации рационального питания старшеклассника, как в школе, так и вне ее, исходя из особенностей камчатского рынка продуктов. Мы так же попытались оценить такие показатели, как уровень работоспособности учащихся в течении учебного дня, уровень занятости в различных кружках, секциях, курсах. А, проведя анкетирование, выявили перечень вредных привычек ребят, их отношение к собственному здоровью. Анализ и обобщение полученных данных представлены в нашем исследовании.

Два фактора, влияющие на рост, известны всем – это генетический потенциал и питание в раннем детстве. У рослых родителей дети обычно имеют более высокий рост, чем у низкорослых. Это, однако, наблюдается при условии, что дети питаются в целом достаточно правильно. Это знали еще наши бабушки: связь хорошего питания с ростом – частая тема присказок, которыми они сопровождали кормление детей.

Очень ярко эта связь проявилась в последние 50 лет, когда наблюдалось повсеместное ускорение роста ребят, особенно сильно выраженное в экономически развитых странах, решивших проблемы питания. И в нашей стране наблюдался такой процесс, в настоящее время он приостановился, поскольку большинство ребят набирает свой генетический предел роста. И тем не менее есть и группы населения, в которых питание детей ниже оптимального, поэтому, например, среди призывников много ребят низкого роста. Обычно речь идет о нарушениях питания в раннем возрасте, так что связывать эти факты с современными трудностями не вполне корректно. Кстати, в начале 50-х гг. средний рост призывников был 164 см, сейчас это рост 14-летних мальчиков.

Не только нарушения питания, но и тяжелые, особенно хронические заболевания снижают темпы роста, их действие также в значительной мере связано с нарушениями питания на фоне хронической инфекции.

Отставание в росте может быть связано с неадекватным психосоциальным окружением: дети, лишенные материнской ласки и вообще человеческого внимания, отстают в росте. Напротив, тесный контакт мать–дитя, да еще и регулярный массаж ускоряют рост ребенка.

Нарушения роста, в том числе и из-за плохого питания, отражаются и на пропорциях тела. Так уж получилось, что идеальной пропорцией – отношением длины ног (от верхней части лобковой кости до подошвы ступней) к росту – является так называемое золотое сечение, равное около 0,61, т. е. чем длиннее ноги, тем человек красивее. Недаром Остап Бендер говорил, что девушки любят длинноногих и политически грамотных. Соответствие этой пропорции проверяют и путем измерения роста сидя и стоя: чем меньше соотношение роста сидя и стоя, тем ближе пропорции тела к золотому сечению. У новорожденного ребенка рост сидя составляет 0,7 от длины тела, в 3 года он снижается до 0,57 от роста, в периоде полового созревания – до 0,52, что указывает на относительное увеличение длины ног.

Замечено, что отставание роста вследствие плохого питания, болезней или других неблагоприятных окружающих влияний происходит в основном за счет отставания в росте ног. Именно поэтому ребята, не достигшие своего генетического потенциала, обычно имеют более короткие ноги.

Рост и гормоны

Среди причин нарушения роста наряду с выше указанными большое значение имеют гормональные влияния. Именно поэтому отставание в росте должно служить поводом для обращения к эндокринологу.

Рост скелета и других органов находится под воздействием гормона роста, выделяемого гипофизом – небольшой железой внутренней секреции, расположенной в основании мозга. Выделение гормона роста стимулируется центрами гипоталамической области мозга.

Долгое время было неясно, каким образом гормон роста влияет на клетки скелета, стимулируя их рост. Оказалось, что на этом пути есть посредник – вырабатываемый печенью и рядом других тканей инсулиноподобный фактор роста-1, имеющий много общего в строении с инсулином. Этот фактор выделяется под влиянием гормона роста и циркулирует в связи с определенным белком; недостаток того или другого влияет на темп роста.

Но гормон роста не единственный регулятор роста. В организме выделяется и антагонист гормона роста – соматостатин. Нормальный рост поддерживается благодаря равновесию в выделении этих двух гормонов.

Для правильного роста и развития ребенка большое значение имеет гормон щитовидной железы, который вообще регулирует процессы метаболизма в клетках; его недостаток замедляет все обменные процессы, в том числе и в костной системе.

Половой гормон тестостерон действует на костную систему двояко. Повышение его выделения стимулирует рост костей до известного предела, но в дальнейшем он начинает подавлять ростовые зоны, прекращая рост. Это можно наблюдать у юношей в периоде полового созревания, когда ускорение роста сменяется в периоде возмужания (в 16–18 лет) его остановкой.

Поскольку многие железы внутренней секреции тесно взаимодействуют, в ряде случаев изменение работы одной железы вызывает отклонение другой, что проявляется нарушением роста.

Всего в нашем исследовании принимало участие 190 учеников 9-11 классов.

Проведя соответствующие измерение мы обнаружили, что средний рост учащихся 9-11 классов 160-170 см (у большинства 95 чел. ); так же, к нашему удивлению, был выявлен один случай, когда рост ученика равен 192 см.

Мы выяснили соответствие веса и роста с помощью консультации в медицинском кабинете. Выяснилось, что у большинства вес и рост соответствует норме, у 26 человек недостаток веса, у 6 избыток.

II. Зрение

Почти 90% информации об окружающем мире человек получает с помощью зрения, именно зрение чаще всего страдает от бесконечного сидения, в основном, за компьютером и телевизором. А в школе зрение обеспечивает восприимчивость ученика к объясняемому материалу, а следовательно оно влияет на конечные знания и оценки учащихся.

Мы выяснили, что среди старшеклассников выявлено снижение зрения у 21%.

III. Работоспособность

Цель. Исследование степени концентрации и устойчивости внимания.

Материал. Обследование проводится с помощью бланков (Рис. 1) с рядами расположенных в случайном порядке букв. Исследуемый просматривает бланк ряд за рядом и вычеркивает определенные, указанные в инструкции буквы.

Инструкция. На бланке с буквами вычеркните, просматривая ряд за рядом, все буквы Е или какую-то другую. Через каждые 60 секунд по команде отметьте вертикальной чертой то место, до которого вы успели просмотреть текст.

Результаты оцениваются по количеству пропущенных не зачеркнутых знаков, по времени выполнения или по количеству просмотренных знаков. Важным показателями характеристики качества и темпа выполнения (выражается числом проработанных строк и количеством допущенных ошибок за каждые 60 секунд работы).

Концентрация внимания оценивается по формуле:

, где С – число строк, просмотренных испытуемым; m – количество ошибок (пропусков или ошибочных зачеркиваний лишних букв). Ошибкой считается пропуск тех букв, которые должны быть зачеркнуты, а так же неправильное зачеркивание.

Устойчивость внимания оценивается по изменению скорости просмотра на протяжении всего занятия.

Результаты подсчитываются, для каждых 60 секунд, по формуле:

, где А – темп выполнения; N – количество букв в посмотренной части бланка; t – время выполнения, т. е. t=60.

Показатель переключаемости вычисляется по формуле:

, где S0 – количество ошибочно проработанных строк; S – общее количество строк в проработанной части бланка.

При оценке переключаемости внимания испытуемый получает инструкцию зачеркивать разные буквы в четных и нечетных строках бланка.

Согласно медицинским документам (табл. 2) повышение работоспособности школьников происходит ко 2 – 3 урокам. Наши же исследования выявили, что у большинства (87%) камчатских школьников работоспособность повышается к 4 – 5 урокам, что, как мы считаем, связано с особенностью камчатского климата – удлинение темного времени суток в осеннее-зимний период. Состояние «биологических сумерек», свойственных нашей местности. К сожалению данный фактор мало учитывается при составлении школьного расписания.

В. Г. Пайкес для учащихся 9-11 классов указывает неблагоприятные дни недели – понедельник, вторник, суббота. В наших исследованиях мы отмечали наибольшее увеличение работоспособности во вторник (у 70% учащихся), в четверг (60%), а в пятницу, которая считается В. Г. Пайкесом благоприятным днем, работоспособность повышалась лишь у 43% учеников. На наш взгляд, это необходимо учитывать при составлении школьного расписания, организации различных мероприятий, в том числе и олимпиад.

Стоит учесть и то, что сильная утомляемость вызывает многие болезни.

Из данной таблицы видно, что наибольшее снижение работоспособности учащихся наблюдается в понедельник и субботу. Постольку поскольку эти дни приходятся на начало и конец недели, понятно, что после полутора дня отдыха трудно сразу же включиться в работу. А в конце недели – все готовятся к отдыху и, поэтому все уроки проходят в полсилы.

IV. Заболеваемость по месяцам

В числе болезней по–прежнему лидируют заболевания органов дыхания, ОРВИ. Возросло количество детей с ухудшением остроты зрения, заболеваниями желудочно-кишечного тракта – гастритами и язвенной болезнью, печени и желчевыводящих. Растет среди детей и количество заболеваний эндокринной системы.

По–прежнему много среди учащихся школ нарушений опорно-двигательного аппарата. В большинстве своем эти болезни приобретены за период учебы в школах. В городе многие школы не имеют парт и столов для разноростовых групп учащихся и средств для их приобретения.

По данным Всемирной организации здравоохранения, причинами болезней детей и подростков в 20% случаев является наследственная предрасположенность, еще в 20% – неблагополучие экологической обстановки, 10% принадлежит неквалифицированной медицине, остальные 50% – образу жизни. Специалисты видят среди основных причин роста заболеваемости школьников увеличение нагрузки в школах и ее интенсификацию, неполноценное питание, ежедневную переноску тяжестей выше допустимых возрастных норм. Поэтому родители, определяя ребенка в ту или иную школу или в несколько школ, должны оценить состояние его здоровья: если он слаб, часто болеет, имеет хронические недуги, чрезмерная нагрузка может повредить. В свою очередь, школы при отборе в лицейские, гимназические классы с повышенной учебной нагрузкой должны учитывать не только уровень знаний, но и состояние здоровья детей. В силах администраций школ обеспечить соблюдение санитарно-гигиенического режима: проветривание классов, хорошую освещенность рабочих мест. Не должна сокращаться длительность перемен.

Так же немаловажным фактором успеваемости школьников является их заболеваемость простудными болезнями. Чтобы наиболее точно оценить пики остро-респираторных заболеваний мы взяли данные за период январь 2005 – январь 2006 гг.

V. Занятость

Школа – это только часть жизни старшеклассника; большинство ребят после школы посещают разные кружки, курсы, художественные и музыкальные школы и т. д. Выявилось определенная тенденция: в 9-х классах ребята отдают предпочтение компьютерным курсам, а к 10-11 классу – курсам подготовки к вступительным экзаменам. Спортом, к сожалению, занимаются лишь 24,7% учащихся, 20,5% учащихся занимается в нескольких кружках сразу. Немалое количество учеников (16,8%) кроме школы нигде не занимаются.

VI. Старшеклассник и вредные привычки

Проблема алкоголизма в России одна из самых больных. Нация спивается. И, что самое прискорбное, спиваться начинают с подросткового возраста. Детский алкоголизм – самая страшная трагедия. А с чего же все начинается? Где бы ни находился подросток, везде он видит, как взрослые люди, его же ровесники, мужчины и женщины пьют пиво и не считают это зазорным. Дети смотрят рекламу, в которой взрослые, веселые, успешные люди пьют пиво. Камчатские дети видят эту рекламу регулярно, т. к. когда на Камчатке утро, на «материке» наступает как раз время рекламы пива. В данном случае прием алкоголя у подростка ассоциируется с успешностью, удачей, жизнерадостностью. Реклама заманчива, возникает желание стать похожим на героев рекламы: счастливых, не загруженных ребят – сверстников. Пиво, по мнению многих подростков, как выявило наше анкетирование – это способ стать взрослее, влиться в определенную группу сверстников, завоевать авторитет и расположение противоположного пола. В школе, где происходит значительная часть жизни подростка, все испытания, неумение или нежелание справляться с проблемами и сложными взаимоотношениями с учителями, вызывают желание уйти от проблемы. Это как допинг, к которому возникает привыкание, появляется потребность организма в нем. Также влияет тяжелая обстановка в семье. Неумение и нежелание решать житейские проблемы приводят к чрезмерному употреблению алкоголя. Кто-то пьет из интереса, чтобы поддержать компанию, тогда пиво становится источником комфортного душевного состояния. Наиболее высокая заболеваемость хроническим алкоголизмом, по мнению наркологов, падает на возраст 18-22 года. Каждый второй алкоголик начинал выпивать с 14 лет. Мы провели тестирование среди старшеклассников, анонимное, выявившее весьма неприглядную картину. Число курящих составило 22%, 20% уже «познакомились» с наркотиками. Еще больше употребляющих алкоголь.

Так же, школьники предполагают, что курят до 99% учащихся, однако опрос показал, что курят всего лишь 17 человек (или 22%)

Что же касается наркотиков, то ребята считают, что их пробовало от 5 до 55% учеников, а результаты опроса показывают, что пробовали 15 человек, т. е. 7,8%. 2 человека воздержались.

Процент употребляющих алкоголь, в том числе и пиво, очень большой. В основном от 80 до 100%. Наиболее распространенным напитком среди подростков является пиво (61%).

Употребляете ли вы алкогольные напитки?

Результат анкетирования показал, что 100% учеников знают о пагубном влиянии курения и алкоголя на их здоровье, однако школьники, не смотря на это, продолжают губить свое здоровье.

Самое тревожное, что многие в оправдание собственных пристрастий приводят довод «чуть-чуть не считается» или «немножко не страшно». Считается и страшно! Особенно это касается употребления наркотиков. Широко распространено мнение, что среди них есть «мягкие», или «безвредные». Неправда! Любые наркотики обязательно, в большей или меньшей степени, вредят головному мозгу. Неблагоприятное воздействие начинает проявляться уже после первого знакомства с «травкой». То же относится и к курению табака. Ни одна сигарета не проходит для организма, тем более молодого, бесследно. Чем раньше человек начал курить и употреблять алкоголь, тем сильнее будут страдать все органы, тем хуже они станут развиваться. А злоупотребление подростком пива может вызвать:

Поражение головного мозга, центральной нервной системы, печени, желудка, почек и других органов.

Угнетение ферментативной активности организма.

Алкоголь является одним из основных факторов возникновения гипертонической болезни, инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний.

Половую слабость и импотенцию.

Психозы и деградацию личности.

VII. Комфортность кабинетов

Общеизвестно, что немалую часть своей «школьной жизни» старшеклассник проводит в школе, в классах. От того, как обустроены кабинеты, во многом зависит здоровье учащихся. Нами была предпринята попытка сделать санитарно-экологическую оценку состояния школьных кабинетов, при этом мы использовали методику, предложенную в газете «Первое сентября Биология» №№ 35-43 за 1995-96 гг. (общая тема «Экологический мониторинг» автор И. А. Пугол, И. Д. Зверев, В. И. Лаврова). Согласно исследованиям этих авторов экологическая комфортность учащихся достигается тогда, когда на одного человека в кабинете приходится не менее 2м2 площади и 43 объема .

В разных местах школы мы брали пробы воздуха, оставляя на 15 минут предметные стекла с капелькой воды, куда и оседала пыль и все «содержимое» воздуха, которые мы потом внимательно рассматривали под микроскопом. Пробы эти мы делали не только в разных местах, но и в разное время – утром, днем и вечером.

Выяснилось, что наиболее загрязнен воздух в 10 утра – на 1 этаже, в 15 часов на 1 и, 2 этаже, в холле 1 этажа, на лестницах. «Импион» по загрязнению – 1 этаж! А относительно чистый – 3 этаж!

Даже в столовой воздух не может считаться чистым, не говоря уже о коридорах и кабинетах!

Лишь в начальной школе, да и то не везде, учитывается соответствие роста ребенка его рабочему месту; старшеклассникам же чаще всего приходится работать за столами, не соответствующими их росту; мебель оказывается «тесна»- отсюда и нарушения осанки, снижение остроты зрение, быстрая утомляемость.

IX. Чем дышим?

Важнейшее условие экономической комфортности - чистота воздуха. Мы попытались проверить уровень запыленности воздуха в различных помещениях школы получился своеобразный «рейтинг» кабинетов. Методика исследования проста: на предварительно обезжиренное предметное стекло наносится капля дистиллированной воды. Это стекло в течение 5-7 минут оставалось в различных помещениях школы, а затем капля воды с осевшими в нее пылинками накрывалась покровным стеклом; после чего проба рассматривалась под микроскопом. Результаты были ошеломляющими: допустимое содержание (5-6 «пылинок») в некоторых пробах было превышено в десятки раз!!! Среди пылинок было выявлено немало остроугольных, с рваными краями, т. е. как раз тех, которые более всего способны раздражать слизистую дыхательных путей; кроме этого, обнаружены и дрожжевые грибки (мукор), и нечто, очень напоминающее яйца глистов. С результатами исследования мы ознакомили и учащихся и администрацию; «борьба за чистоту» в школе усилилась, проводится более качественная уборка, старые оконные рамы заменяются на новые, пластиковые.

Наша школа находится неподалеку от дороги – поэтому мы попытались определить содержание оксида свинца в свежевыпавшем снегу и снегу, пролежавшем в течение 3-х дней (общеизвестно, что оксид свинца содержится в автомобильном топливе). Пробы брались в 3-х точках: непосредственно возле дороги, через 25 метров от нее и возле школьного крыльца. Свежевыпавший снег не содержал оксида свинца. А вот снег, пролежавший 3 дня, дал положительную реакцию на содержание соединений свинца во всех 3-х пробах

Pb2+ + 2HCl → PbCl2↓(белый осадок).

По оценке ВОЗ, 20% всех заболеваний связано с загрязнением воздуха, в том числе и продуктами сгорания автомобильного топлива. Наши опыты установили, что вместе со снегом на школьное крыльцо (а, значит, и в школу) заносятся соединения свинца от автомобильной дороги. Это лишний раз доказывает необходимость использования в школе сменной обуви, на что сейчас, к сожалению, обращают мало внимания.

Если поэтому показателю (2м2 и 4м3 на 1 учащегося) дела обстоят неплохо, то соответствие мебели росту практически не выдерживается.

X. О питании старшеклассника

Обычный школьный день старшеклассника складывается, как правило, из 5-6 уроков плюс общественные нагрузки плюс дополнительное время на кружки и факультативы. Понятно, что на это уходит больше половины рабочего времени. Некоторые ребята после школы отправляются на подготовительные курсы при институтах. Вот почему вопрос питании ребят при таком ритме жизни очень важен. И что же предоставляет нам наша столовая? Обилие выпечки-пирожки, булочки, пицца, но и только. Изобилие салатов, фрукты, выбор соков, йогурты – это из области мечтаний. А ведь услугами столовой пользуется более 80% старшеклассников! На уроках мы изучаем правила рационального питания, а в реальной жизни организовать его не получается. Причем, не только в школе, но и дома. Специальное исследование на рынке и в самых больших магазинах нашего военного городка показало, что 79% всех продовольственных товаров содержат генетически модифицированные продукты, что рынок завален в основном китайской продукцией, что овощи часто выращены вообще без почвы, что не свидетельствует о их пищевой ценности только 21% процент продукции принадлежит отечественным производителем, но если учесть, что и здесь порой используют генетически модифицированные продукты, то вывод может быть только один – рациональное питание старшеклассника – это утопия.

Выводы:

Таким образом, проведя эколого-социальное исследование старшеклассников мы выявили, что:

1. Средний рост его составил 160-170 см.

2. Экологическая комфортность учащегося в большинстве школьных помещений по ряду параметров (не менее 2 м2 площади и 4 м3 объема) достигается, но по другим показателям (соответствие роста размерам мебели) – нет.

3. Наибольшая частота заболеваний ОРВИ приходится на ноябрь.

4. Воздух, которым дышит «средний старшеклассник», зачастую запылен сверх меры, может содержать токсичные вещества.

5. Организация рационального питания для старшеклассников, как в школе, так и вне ее проблематично.

6. Во внеурочное время старшеклассники занимаются в основном повышением своего образования, и лишь небольшая часть (24,7%) отдает предпочтение спорту, почти 17% не занимаются после школы ничем.

7. Из вредных привычек, свойственных старшеклассникам, лидирует пивопитие, причем лидирует настолько, что это не может не вызывать тревоги.

8. Работоспособность среди старшеклассников неодинакова по дням недели: она повышается ко вторнику и снижается к пятнице; у наших школьников работоспособность в течение дня возрастает к 5-6 уроку, а не к 4-ому, как у школьников на «материке», что связано с особенностью камчатского климата.

9. Отношение к собственному здоровью у старшеклассников нельзя назвать внимательным, как ценность его воспринимают лишь немногие.

Сегодняшний старшеклассник – завтрашний работник, родитель, т. е. основа нашего общества, поэтому очень важно создать все условия для его полноценного развития, сохранения и упрочения его здоровья. Результаты наших скромных исследований показывают, что внимание этой проблеме уделяется недостаточно, как со стороны самих старшеклассников, так и со стороны общества. Наши предложения:

- Усилить санитарно-просветительскую деятельность в школе, может быть, ввести новый учебный предмет, посвященный изучению здорового образа жизни, ввести эту работу в систему;

- Повсеместно запретить рекламу пива;

- При аттестации школы учитывать не только уровень преподавания, но и оснащение школы мебелью, соответствующей ростовым показателями школьников и организацию питания в школьной столовой;

- Принять реальные меры привлечения старшеклассников к занятиям спортом, увеличив число бесплатных спортивных секций;

- Создавать и распространять рекламу здорового образа жизни.