Влияние компьютерной техники и окружающих факторов на организм человека

В 1976-ом году появилось на свет чудо техники, которое потрясло весь мир, появился первый персональный компьютер (ПК). Разумеется, все компании мира были в шоке перед открытием фирмы APPLE и стали пытаться изобрести нечто лучшее, удивившие бы всех ещё больше чем ПК – началась гонка компьютерных технологий, продолжающаяся и по сей день. Всё было бы отлично, не будь всё так плохо. Лет через десять компьютеры начали появляться почти в каждой фирме или компании и у многих людей дома. Люди могли работать за ПК и днём, и ночью без перерывов, и вскоре эти люди стали чаще болеть и болели они гораздо дольше, чем остальные. Врачи не понимали в чём дело, но после долгих экспериментов, исследований и опытов пришли к выводу: к этому причастен компьютер. Все, без исключения, знают или, хотя бы, догадываются о том, что компьютер, безусловно, оказывает огромное влияние на состояние здоровья человека, но не все относятся к этому с достаточной серьёзностью.

Компьютерная техника появилась сравнительно недавно, примерно тридцать лет тому назад, но в данное время используется очень широко во всех сферах деятельности человека, персональные компьютеры есть почти в каждом доме и наиболее подвержены влиянию ПК, определённо подростки возрастом от 10 до 18 лет. Как раз в этом возрасте люди не до конца осознают всю опасность вреда, наносимого компьютерной техникой и могут заниматься за компьютером безмерное количество времени, за которое они могут получить множество заболеваний, в количество которых и верить не хочется, все из них, а тем более методы борьбы с ними, конечно же, перечислить невозможно, многие даже не изучены, но всё же, нужно знать хотя бы часть заболеваний и методов борьбы с ними. Так как мы с Вами являемся пользователями компьютера, нам известны многие факторы влияния ПК на организм, мы стараемся следить за всеми мелочами усиливающими влияние ПК. В работе мы раскроем многие факторы, силу и условия влияния компьютера на состояние здоровья человека, а также приведём всевозможные способы защиты от этого влияния.

Цель исследования:

Определить меру влияния компьютера на состояние здоровья человека, выработать рекомендации по ограничению этого воздействия.

Задачи исследования:

- Выявить особенности структуры режимов работы, возможных излучениях, вредных влияниях ПК на окружающих.

- Выявить на Интернет-форумах через анкетирование и опрос общественное мнение о влиянии компьютера на здоровье человека.

- Выработать рекомендации по возможному ограничению влияния ПК на здоровье человека.

Методы исследования:

- анкетирование;

- опрос в интернете;

- встреча со специалистами;

- проведение опытов и экспериментов;

1. 1 Гигиеническое воспитание

Гигиеническое воспитание и обучение в школах и других учебных заведениях традиционно проводится на уроках природоведения, естествознания и биологии. Однако, появление в школах и дома персональной электронно-вычислительной техники (ПЭВМ), увеличение времени работы за ними школьников, низкий уровень грамотности детей и родителей по этим вопросам требует обязательного участия в этой работе учителей информатики. Учащиеся, приступая к работе с ПЭВМ, должны получить достаточный объём знаний по вопросам потенциальной опасности ПЭВМ, гигиене и эргономике при работе с ними. Для того, чтобы такое преподавание не стало для учащихся формальным инструктажём по технике безопасности, его можно трансформировать в лабораторно-эксперементальные работы - комплексные уроки биологии-информатики по изучению влияния ПЭВМ на умственную работоспособность, состояния зрительного анализатора и физику тела. Для этого до начала работы на ПЭВМ и по её окончанию школьники изучают свою умственную работоспособность и степень утомления зрения и тела с помощью специальных программ. Полученный материал поможет заинтересовать школьников и продемонстрирует им эффективность соблюдения гигиенических требований .

При подготовке подобных уроков можно использовать санитарные правила по работе с ПЭВМ и монографию директора института гигиены и охраны здоровья детей, подростков и молодёжи В. Р. Кучмы "Гигиена детей и подростков при работе с компьютерами", содержащую анализ современного состояния этой проблемы и ряд практических рекомендаций.

1. 2 Создание микроклимата

Как бы небыли хороши современные компьютеры и оргтехника по шумовым характеристикам, по показателям электромагнитного излучения, по удобству пользования и так далее, всё же существует ряд факторов, оказывающих влияние не только на работу самого компьютера и оргтехники, но и на здоровье пользователя ПЭВМ. Одним из таких факторов является микроклимат помещения.

Тепло, выделяемое компьютерной и бытовой техникой, отопительной системой, а также яркое освещение приводит к значительным тепловым нагрузкам на человека. Это приводит к переутомлению, возникновению головной боли и нервному напряжению. Конечно, можно открыть форточку. Только значительные перепады по температуре и влажности могут неблагоприятно отразиться на работе техники. Зимой, когда воздух сухой, постоянное проветривание может привести к пересыханию и растрескиванию электрокабелей, а у пользователя - к сухости кожи, першению в горле и другим нежелательным явлениям. Кроме этого, открывая форточку, мы добавляем к прочим проблемам городской шум, грязный воздух и насекомых. В таких условиях для поддержания микроклимата желательно использовать специальную технику: кондиционеры, вентиляционное оборудование, увлажнители. Подбором кондиционера должен заниматься специалист, так как при этом необходимо учесть ряд вопросов, зависящих от многих факторов. Специалист подбирает кондиционер по следующим параметрам:

-Тип кондиционера и мощность.

-Необходимость в функции нагрева воздуха.

-Возможность вентилирования воздуха.

-Показатели шума.

-Температурный диапазон.

1. 3 Последствия несоблюдения гигиены и микроклимата в помещении при работе с ПЭВМ и их профилактика

Разумеется, при несоблюдении гигиены и микроклимата в помещении во время работы с ПЭВМ, влияние на организм существенно усиливается. Какие же последствия могут быть после этого? Их очень много но основным и самым опасным последствием являются сердечно-сосудистые заболевания. Они очень продолжительные и медленно прогрессирующие. Их следует лечить терпеливо, тщательно и последовательно.

Так как при любой возникающей закупорке сосудов возможно образование обходного пути, следует с помощью соответствующих мероприятий стимулировать этот процесс. При своевременном и надлежащем лечении в большинстве случаев удаётся сохранить больному нижние конечности. В настоящее время только в очень редких случаях для спасения жизни больного возникает необходимость в ампутации, в то время как ещё несколько десятков лет назад она часто была единственным выходом.

Важными мерами профилактики должны быть ежедневный щадящий физический труд и движение. Занятия лечебной физкультурой один раз в неделю или в месяц совершенно недостаточно. Занятия различными видами спорта, в юности, должны быть обязательными, это замедляет старение сердечно-сосудистой системы и всего организма.

Чтобы уменьшить уже имеющиеся отложения шлаков, образующихся в результате обмена веществ, больному необходимо ежедневно активно потеть, например, благодаря пробежке или другим видам физической нагрузки, что исключительно полезно.

Отрицательное влияние недостаточного движения на состояние здоровья современного человека сразу же становится понятным, если знать, что большинство обменных процессов в скелетных мышцах(~90%) происходит при физических нагрузках. Равным образом профилактическое воздействие оказывает правильно сбалансированное в качественном и количественном отношении питание больного. В первую очередь оно должно содержать мало жиров.

Важнейшими составляющими профилактики являются также избежание нервных перегрузок, злоупотребление стимулирующими средствами и, прежде всего, избавление от никотиновой зависимости, которой в большинстве подвержена молодёжь. Если в настоящее время своевременно принятые консервативные меры и искусство врача могут спасти от ампутации нижних конечностей множество больных, то употребление никотина может в ближайшие годы свести этот прогресс на "нет".

Сахарный диабет и повышенное кровяное давление уже в течение достаточно продолжительного времени известны в качестве факторов, ответственных за развитие атеросклероза и заболеваний периферических сосудов. Их регулярное и как можно ранее начатое лечение - лучшая профилактика:

-Нельзя курить.

-Придерживаться подвижного образа жизни и ежедневно делать гимнастику.

-Один раз в день необходимо активно потеть.

-Избавиться от лишнего веса. Употреблять маложирные продукты.

-Исключить тёплые ванны, мыться только под душем.

-Избегать возникновения мельчайших ранок.

-Последовательно и упорно лечить грибковые заболевания нижних конечностей.

Для предотвращения заболеваний зрения существуют специальные жидкокристаллические мониторы(они безопасны для глаз), но беда в том, что они очень дорогие и не у всех есть средства на их приобретение. Те, кому такие мониторы "не По-карману", могут использовать специальные очки, изготавливаемые на заказ в специальных салонах, но быть в таких очках нельзя более двух часов подряд, необходимо "сухим", это ведет к снижению остроты, а затем и к потере зрения.

Забота о зрении должна начинаться с глазной гигиены и тренировки глаз. Вы узнаете о гигиене глаз, правильном питании для зрения, витаминах, гимнастике для глаз, упражнениях из йоги, о старинной славянской методике улучшения зрения.

В рамках Международного конгресса "Человек в мегаполисе XXI века", проходившего летом в Москве, состоялся семинар "Компьютер, зрение и здоровье". Некоторые его итоги можно назвать сенсационными, другие - удручающими, третьи – обнадеживающими.

- Недавно нас пригласили в один банк проверить, оказывают ли компьютеры вредное влияние на здоровье сотрудников, - рассказывал доктор технических наук, руководитель Испытательного центра "Элита", действующего при Московском государственном институте электроники и математики, И. И. Литвак.

- Результаты оказались просто обескураживающими: электромагнитные и электростатические поля на порядок выше нормы, сами компьютеры с точки зрения условий освещения, размещены безграмотно, требуемые расстояния между ними не соблюдаются, экраны практически не защищают от излучений.

Словом нарушены многие правила работы с ПК, о которых, к большому сожалению, сотрудники просто не знают. Результаты нашей проверки, по условиям договора, были конфиденциальным, сообщались только руководству банка. Оно вначале выразило беспокойство по поводу здоровья своего персонала, но потом, как мы узнали, очень своеобразно о нем позаботилось - повысило зарплату на 10%. Так проще и дешевле, чем наводить порядок.

Это пример, как нельзя лучше, характеризует нынешнею ситуацию с обвальной российской компьютеризацией. В стране уже почти 5 млн. персональных компьютеров и ежегодно их количество увеличивается примерно на 500 тысяч. Причем завозится и сбывается в основном устаревшая зарубежная техника, не отвечающая современным нормам безопасности. А самое печальное, что пользователи до сих пор толком не ведают об основных правилах работы на ПК, о санитарных нормах и своих правах.

На Западе, если человек устраивается работать на фирму, все это оговаривается при составлении трудового договора. Там, в частности, записаны требования по охране труда, размеры оплаты, сроки отпуска, время паузы и т. д.

У нас же подобное пока звучит, как фантастика. Все болезни. от зрения Главный вывод, сделанный участниками семинара - учеными Российской и Медицинской Академий Наук, специалистами Госстандарта, Испытательного центра средств отображения информации и других организаций - звучит весьма неожиданно: электромагнитное излучение персонального компьютера, если оно не превышает допустимых норм, не оказывает отрицательного влияния на наше здоровье.

- Во всяком случае, однозначной взаимосвязи между наличием электромагнитных полей и конкретными заболеваниями не установлено, - заявил Ю. З. Розенблюм, доктор медицинских наук, руководитель лаборатории офтальмоэргономики и оптометрии Института глазных болезней им. Гельмгольца. - Что подтверждает и Всемирная организация здравоохранения. Но как же тогда быть с многочисленными статьями, в которых утверждается, что пользователи ПК жалуются на головную боль, быстронаступающую усталость, даже появление симптомов сердечно-сосудистых, нервных, желудочно-кишечных и прочих заболеваний?

Оказывается, во всем виновато, как не парадоксально, зрение. Когда оно работает с большими перегрузками, то наступает общее переутомление организма, что равносильно стрессу. Отсюда - и головные боли и ощущение усталости. Если стресс длительный, возникает момент, когда слабейшее звено в цепи рвется: у них может обостриться язва, у других сбоит сердечно-сосудистая система, у третьих - нервная и т. д. Вывод участников семинара однозначен: чтобы сохранить здоровье, надо снижать нагрузку на зрение.

Но сегодня она уже настолько велика, что традиционных мер - регулирование освещения в помещении, подбор оптимальной яркости и контрастности экрана и т. д. - недостаточно. Поэтому ученые советуют пользоваться компьютерными очками со специальными цветными фильтрами, разработанными Институтом биохимической физики им. Эмануэля совместно с Институтом глазных болезней им. Гельмгольца и московским оптическим предприятием "Лорнет-М". Скажем сразу: эти очки не имеют ничего общего с продукцией, которой сегодня завалены прилавки.

Лучшее из того, что продается, способно лишь уменьшить блики, которые, кстати, убираются с помощью современных защитных экранов и за счет применения дисплеев со специальным антибликовым покрытием.

- Вообще речь идет о принципиально новом направлении в офтальмологии - спектральной коррекции зрения, - сказал директор компании "Лорнет-М" П. Е. Голиков. - Чтобы понять суть дела, вспомним, как работает глаз. В нем находится огромное количество различных по функциям фоторецепторов, воспринимающих световой поток. Имея свою специфику, но действуя совместно, они обеспечивают органу зрения удивительную универсальность: глаз видит в темноте и при ярком свете, воспринимает черно-белое изображение и различает делать перерывы примерно в 20-40 минут .

По мнению офтальмологов, опасен не столько сам экран компьютера, сколько непрофессионально составленные программы. Глаза напрягаются, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем двадцать раз в минуту, слезоточивые железы при этом увлажняют роговицу. Неподвижно глядя на экран, мы моргаем в 3 раза реже. Глаз становится тончайшие оттенки самых разных цветов и т. д. Но всегда ли подобная разносторонность необходима?

Оказывается, для выполнения многих работ, скажем, с документами или на компьютере, вполне достаточно, чтобы функционировало небольшое количество фоторецепторов. Остальным можно предоставить отдых. Как? Механизм в принципе понятен. Глаз воспринимает так называемые основные цвета - красный, синий и зеленый. Их смешение и дает всю цветовую палитру. Каждый основной цвет характеризуется своим диапазоном и спектром длин волн. Причем к определенному, очень узкому участку этого диапазона фоторецепторы имеют наибольшую чувствительность.

Представим, что с помощью специального фильтра удалось из всего диапазона данного цвета выделить именно этот участок и направить в хрусталик. Теперь в него попадет уже не весь цветовой поток и, следовательно, нагрузка на зрение уменьшится, а восприятие цвета сохранится практически на том же уровне. Многие читатели, очевидно, сообразили, что это очень похоже на выделение сигнала в радиоприемнике. Чтобы он принимал определенную чистоту, применяют фильтры, отсекающие другие частоты. Только у оптиков задача куда сложнее, ведь приходится иметь дело с длинами волн 10-9м, что значительно меньше, чем в радиотехнике.

Над ее решением долгие годы ломали головы в лабораториях многих стран, и первыми добились успеха российские ученые и инженеры. Они сумели выявить конкретные границы или "окна" максимальной спектральной чувствительности глаза, подобрали композиции материалов с соответствующими параметрами пропускания. Наконец, разработали технологию нанесения таких материалов на линзы. Но это еще не все. Дело в том, что спектр излучения люминофоров дисплея не соответствует максимальной спектральной чувствительности фоторецепторов, и в результате у глаза развивается близорукость (за 4 часа работы на ПК - примерно на 0,25 диоптрии) .

Очки, производя коррекцию излучения, делают цвета более естественными, улучшают качество изображения, предотвращают развитие близорукости. Созданные нашими специалистами очки, содержащие несколько ноу-хау, аналогов в мире не имеют, удостоены сразу трех медалей на Всемирном салоне изобретений "Брюссель-Эврика".

Кстати, на описанном принципе можно делать и другие специализированные фильтры - для автомобилистов, для защиты от солнца, лечения различных заболеваний и т. д. С их помощью получают прямо таки парадоксальные эффекты. Скажем, уменьшают световой поток, снижая утомляемость глаз во много раз, а человеку кажется, что света, наоборот, прибавилось.

Глава 2. «Основные и опаснейшие заболевания и синдромы, возникающие при работе за компьютером»

2. 1 Влияние компьютера на психику человека

Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека. Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Честно говоря, все это Вы можете "заработать" и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним звеном в той же цепи: недостаточный отдых, малоподвижный образ жизни, неорганичное питание и т. д..

Все вышеперечисленные недуги безусловно отразятся и на Вашем психическом состоянии. Однако сейчас речь пойдет о том влиянии компьютера, которое напрямую связано с нашей психикой. И если зрение, слух могут испортиться посредством клавиатуры, "мыши" или монитора, то на психику в первую очередь влияют более, так сказать, виртуальные вещи - игры и интернет. Это то что "затягивает", то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни - это маниакальная зависимость от интернета или от игр. Если угодно, интернето-мания, игро-мания.

Прежде всего необходимо сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Второе, мы имеем в виду людей, которые проводят свое время в чатах, форумах, за играми, а не занимаются работой в интернете (сбором информации и т. п. ). Кстати, они составляют около 90% от всех "долгосидящих" в сети. Отсюда следует третье положение: портрет этой аудитории. Собственно он-то и является основополагающей причиной подобного времяпрепровождения, с вытекающими из этого последствиями. Людям, проживающим свою жизнь в интернете зачастую необходима социальная поддержка, у них большие трудности в общении, они испытывают неудовлетворенность, низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и т. п. Все эти проблемы "решает" Интернет! Интернет как будто говорит им: "Идите в чат, представляйтесь кем угодно, удовлетворяйте любые свои желания и ничего не бойтесь!" И люди спешат уйти в безопасную для них среду, ни к чему не обязывающую жизнь. Таким образом, они, во-первых, усугубляют те свои черты характера, от которых хотели бы избавиться, а также приобретают новые: уход от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст. Безусловно, постепенно такой образ жизни, образ мысли, пропитывает все уровни их жизни. Человек начинает действовать и думать по-другому. Он по-другому решает бытовые вопросы, семейные, личные, профессиональные, партнерские и т. д.

Вот какие психологические симптомы может начать испытывать человек, если он относится к группе риска интернет-зависимых людей:

• хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

• невозможность остановиться;

• увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

• пренебрежение семьей и друзьями;

• ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;

• ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;

• проблемы с работой или учебой.

Опасными сигналами являются также:

• навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;

• предвкушение следующего сеанса он-лайн;

• увеличение времени, проводимого он-лайн;

• увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.

Собственно все эти симптомы вы встретите у людей с любой другой зависимостью, будь то алкоголь, наркотики или работа. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимых усугубляется, превращаясь в манию. Испытывая эйфорию за компьютером, они одновременно культивируют в себе неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, самоизоляцию, потерю всяких привычных ценностей, потерю внутренних ориентиров, наплевательское отношение к близким. Кстати сказать, огромное заблуждение многих людей, живущих с пьющими или интернетозависимыми родственниками, в том, что вышеперечисленные качества они воспринимают на свой личный счет, пытаясь призвать "зависимого" человека к этическим нормам. Но, еще раз повторюсь, это заблуждение. Эти люди больны, и болезнь их ведет к глубоким изменениям личности, появлению новых, довольно неприятных, черт характера

Если взрослые люди более или менее осознанно делают свой выбор, то дети зачастую становятся заложниками образа жизни своих родителей. К сожалению, помимо подстерегающей их компьютеромании существует ряд других побочных эффектов от долгого общения с компьютером. Дети быстро приспосабливаются к окружающему миру, и к миру компьютеров тоже. Многие изменения можно не заметить сразу, "невооруженным глазом" (их сможет определить только опытный педагог или психолог). Например, это может отражаться на их эмоциональном плане, может наблюдаться повышенная агрессивность, вспышки насилия. Другое наблюдение - дети перестают фантазировать, становятся неспособными создавать собственные визуальные образы, с трудом обобщают и анализируют информацию. Компьютер может стать причиной долговременных нарушений в области психического и интеллектуального развития детей. У так называемого компьютерного поколения хуже работают некоторые виды памяти, наблюдается эмоциональная незрелость, безответственность.

Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству.

Интернет помогает лечить депрессию

Погружение в Интернет может быть не менее эффективно, чем посещение психотерапевта. Данный факт утверждают исследователи, протестировав специально созданную терапевтическую программу, которую можно также самостоятельно пройти через интернет. Кроме того, индивидуальное прохождение программы в сети оказалась более эффективным, чем групповая терапия.

Инициаторы исследования рекомендуют интернет-терапию в качестве дополнительного или альтернативного метода лечения депрессивных состояний легкой и средней степени. Так называемая "когнитивная терапия" направлена на устранение негативных или деструктивных настроений и привычек путем кардинального изменения способа мышления человека.

В исследовании приняли участие 117 добровольцев с диагнозом легкой и средней депрессии. Часть из них участвовала в программе когнитивной интернет-терапии, а часть в дискуссионных группах. Когнитивная терапия также включала в себя участие в обсуждениях, но контакт с терапевтом был сведен к минимуму и осуществлялся лишь для того, чтобы следить за прогрессом и насколько человек поддается такой терапии. 37% участников отказались от программы, потому что нашли её слишком требовательной.

За состоянием проходивших интернет-терапию наблюдали в течение шести месяцев. Терапия, построенная по принципу "сделай сам", состоит из 89 страниц текста, разделенных на 5 модулей. В них включены упражнения, направленные на "починку" когнитивного восприятия, улучшение сна и физического здоровья, предотвращение рецидива депрессии и формирование будущих целей

2. 2 Компьютер и геморрой

Эта "стыдная" с общепринятой точки зрения болезнь - одна из самых распространенных. 40% обращений к врачам по поводу кишечника связано с геморроем. Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. А если вы целый день сидите перед компьютером, вероятность заполучить геморрой становится еще выше.

Что такое геморрой? Геморроидальные узлы есть в организме каждого человека. Это складки слизистой оболочки анального канала. Дополнительно к действию мускулатуры они обеспечивают удержание каловых масс. В состоянии покоя геморроидальные узлы участвуют в перекрывании анального канала кишечника. При дефекации бугорки должны сглаживаться, чтобы не мешать прохождению кала. Застой венозной крови и чрезмерное натуживание нарушают положение узлов, они сползают вниз вместе со слизистой оболочкой. Затем происходит перестройка и нарушение кровоснабжения, это приводит к увеличению размеров геморроидальных узлов, их выпячиванию наружу.

Рискуют все

Каждый из нас может заработать геморрой (но не геморой:). Особо рискуют те, кто ведет сидячий образ жизни, в т. ч. работает за компьютером.

Для геморроя характерны следующие основные симптомы:

• кровотечение при дефекации, примесь крови в каловых массах

(обнаружив этот симптом как можно быстрее обратитесь к врачу!)

• зуд, жжение в области заднего прохода

• ощущение инородного тела, чувство тяжести

• выпадение узлов из прямой кишки

• боль при дефекации, ходьбе, в положении сидя

• болезненность геморроидальных узлов на ощупь

Это верные признаки геморроя - варикозного расширения вен прямой кишки. Перечисленные симптомы - еще не все, на что эта болезнь обрекает человека. Выделяют несколько разновидностей геморроя, в зависимости от расположения узлов, течения и стадии заболевания.

ДИАГНОСТИКА

Если пациент на приеме высказывает характерные для геморроя жалобы (кровотечение из анального отверстия, дискомфорт, зуд или чувство жжения, ощущение влаги в области заднего прохода), любой врач обязан провести минимальное проктологическое обследование.

ПРОФИЛАКТИКА

Соблюдение нижеизложенных рекомендаций позволит избежать знакомства с геморроем, даже если вы целыми днями сидите за компьютером, а если он уже появился - облегчить течение болезни, сократить количество болезненных обострений. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить! Предупредить появление геморроя и его обострения помогут следующие меры: борьба с расстройствами стула правильное питание ограничение спиртных напитков и острой пищи грамотная гигиена дефекации профилактика гиподинамии: физические упражнения

Лечение геморроя

Не занимайтесь самолечением!!!

Диагноз "геморрой" должен быть подтвержден специалистом - колопроктологом: под маской геморроя могут скрываться более серьезные заболевания толстой кишки.

Как лечить геморрой? Медицина со времен Гиппократа накопила много методов лечения геморроя. Некоторые ушли в небытие и вызывают ужас при одном воспоминании о них (например, прижигание геморроидальных узлов раскаленным железом). Другие применяются до сих пор.

Методы лечения геморроя можно разделить на консервативные (терапевтические) и оперативные (геморроидальные узлы удаляются хирургом под наркозом). Чаще применяют консервативные методы. Хирургические методы используются при наличии больших, выпадающих узлов, отсутствии успеха от консервативного лечения, при обильном кровотечении. Лечение геморроя надо проводить системно, комплексно. Нет одной пилюли, которая излечит его сразу.

2. 3 Компьютер и ожирение

Вы целый день сидите за компьютером? А дома любите полежать на диване перед телевизором? Пожевать чипсы с газировкой? О последней прогулке уже не помните? Мы много сидим и мало двигаемся, итог - лишний вес. Как похудеть?

Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие заболевания.

Действительно ли у вас лишний вес? Не стремитесь к пропорциям топ-моделей. Ваш идеальный вес зависит от индивидуальных особенностей организма и от вашей тренированности. Определите свой идеальный вес!

Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем сгорает. Но это - следствие. Основные причины, вызывающие ожирение:

• нерациональное питание;

• недостаточная подвижность, малая физическая активность;

• неадекватная реакция на стрессовые ситуации;

• чрезмерно долгий сон, сон в дневное время;

• применение гормональных препаратов.

Можно ли похудеть быстро? Можно, но не нужно. Рекламируются всякие "чудесные" методы похудения, снижения веса на десятки килограммов за один-два месяца. "Как похудеть без диет и упражнений!", "Сбросить вес за неделю без усилий!". Сколько раз в день вы видите подобную рекламу? Да, строго выполняя подобные рекомендации, вы можете заметно и быстро похудеть. Но какой ценой? Все подобные методики снижения веса вредны для организма, приводят к его истощению, ко многим болезням. А когда вы прекратите издеваться над собой, ваш вес и габариты быстро вернутся к прежним, могут стать и больше. Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.

Как же похудеть эффективно и не навредив здоровью, как надолго сохранить хорошую фигуру? Борьба с лишним весом должна включать: нормализацию питания или даже диеты; самые отважные могут попробовать голодание;

• повышение физической активности;

• специальные комплексы упражнений;

• изменение образа жизни, отказ от вредных привычек;

• по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).

Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать. А если, несмотря на все усилия, похудеть не удалось - не расстраивайтесь, получится в дальнейшем.

Портит ли компьютер зрение? Как избежать вредного влияния монитора на глаза и снизить их утомляемость?.

2. 4 Компьютер и зрение

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.

Не меньше вредит зрению и некачественное программное обеспечение. Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах очень плохо сказываются на зрении. Вносит свой вклад и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места.

В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название "компьютерный зрительный синдром".

Итак, вы проводите много времени за компьютером. Зрение начинает падать. Что делать? В этом разделе сайта вы найдете информацию о болезнях глаз, правильном питании для зрения, витаминах, гимнастике для глаз, упражнениях из йоги, о старинной славянской методике улучшения зрения.

Основные правила гигиены зрения

• Комфортное рабочее место.

Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.

• Специальное питание для глаз.

Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.

Какие препараты способны улучшить зрение

Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.

Гимнастика для глаз

Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.

Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Можете также попробовать упражнения из йоги, старинной славянской медицины.

Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.

2. 5 Компьютер и карпальный туннельный синдром

Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это - симптомы так называемого туннельного синдрома запястья. Медицинское его название - "карпальный туннельный синдром" (КТС); часто также используют название "синдром запястного канала" (СЗК).

Каковы причины возникновения туннельного синдром запястья? Свой вклад вносят генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина - длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств - вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к КТС. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК (немного статистики), которые по многу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.

Основная задача при лечении туннельного синдрома - добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство - рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Операция не опасная и эффективная, в большинстве случаев приводящая к полному восстановлению функции поврежденного нерва.

Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук .

2. 6 Компьютер и стресс

Что такое стресс? В переводе с английского stress - давление, нажим, напряжение. Психологи применяют еще термин дистресс (distress (англ. ) - горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда), которым обозначают, говоря простым языком, сильный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в научно-терминологические тонкости, будем понимать под стрессом сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.

Виды стрессов

Стрессы можно подразделить на: эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические; физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные

Причины возникновения

Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. Особенно часто стрессовые ситуации возникают у жителей крупных городов. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических именно для нее стрессоров.

Физиологический механизм

При всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой стресс в сущности одинаковая. В организме запускаются выработанные много веков назад биохимические процессы, назначение которых - справиться с экстремальной ситуацией.

Последствия для здоровья и психологического состояния

Не зря говорят: "Все болезни - от нервов (и только одна - от удовольствия)". Шоковые ситуации, переживания вызывают в организме значительные сдвиги, в большинстве своем негативные.

Как снять стресс

Как преодолеть шок и депрессию, как минимизировать их негативное воздействие? Поговорим отдельно о выходе из острого стресса, о борьбе с его отдаленными последствиями и о том, как стресс снимать не надо.

Как не допустить психологических перегрузок

Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы получать побольше приятных эмоций и переживаний и свести к минимуму количество неприятных .

2. 7 Результат опроса в интернете

Прочитав эту работу, можно узнать, какое влияние оказывает компьютер на состояние здоровья человека, но не все же читали эту работу. Поэтому я решил провести опрос в интернете. Был задан вопрос: «Знаете ли вы, что компьютер оказывает на Вас влияние и защищаетесь ли Вы от него?» Вот результаты, к сожалению, не очень удовлетворительные, но после того, как опрашиваемые прочитали работу, они значительно изменились:

Был задан и второй вопрос: «Получали ли Вы какие-либо заболевания от компьютера и следите ли Вы за временем работы на компьютере?» На этот раз результаты были немного лучше:

Так что Вам решать: быть здоровым, но информированным или нездоровым, но сильно информированным.

Заключение

Целью данной научной работы было выяснить как компьютер действует на психику, память и на здоровье человека. Исследования проводились методом анкетирования и опроса в Интернете людей, которые занимаются на компьютере. Благодаря данным наблюдениям и тестам, мы установили, что компьютер оказывает влияние на человека. В опытах проведена анкета под названием “Ваше отношение к компьютеру”. Большинство ответов были положительными, но на вопрос: “Задумывались ли Вы о влиянии компьютера на здоровье человека?”, большинство ответили, что не задумывались. Но некоторые все же думали о своем здоровье, они отдают предпочтение здоровью, но все же продолжают заниматься на компьютере.

По результатам наших исследований был сделан вывод, о том, что компьютер в большей степени негативно влияет на состояние человека в целом. Что же касается памяти, то по результатам проведенного опроса, мы вычислили, что после работы с компьютером наблюдались небольшие ухудшения памяти. Что касается здоровья то здесь огромное негативное влияние оказывают излучения, которые действует как на зрение, так и на некоторые другие внутренние органы человека.

В истории развития компьютера существуют такие случаи, когда компьютер вызывает наиболее серьезные нарушения, в частности психики. Но несмотря на все негативные стороны компьютера люди относятся к сравнительно новому изобретению довольно положительно, и это положительное отношение происходит не потому, что он не знает о негативных сторонах этого изобретения, а скорее всего человеку удобно пользоваться этим изобретением так как это очень обширный и достаточно доступный способ получения различного вида информации.

Вы можете заменить, починить или улучшить пришедший в негодность компьютер, но с организмом такое не проходит. Поэтому, покупая очередной ПК, задумайтесь, что вам дороже и помимо производительности своего электронного помощника, позаботьтесь и о себе. Консультируясь у врачей, верьте не пиарщикам от медицины, а тем специалистам, в результате деятельности которых получаются здоровые люди. В общем, успешного вам пользования компьютером и крепкого здоровья.