Виды и причины ухудшения зрения

Древний мудрец говорил: «Познай самого себя». Познай особенности своего организма, его сильные и слабые стороны, постарайся укрепить свое тело, свою волю. Человек в состоянии сделать сам для себя очень многое, резервы нашего организма удивительны.

В древности считали, что глаза обладают мистическими свойствами, что они способны жить самостоятельной жизнью и влиять на судьбы людей. Они являлись амулетами, поэтому на носу кораблей и жилищах рисовали красивые глаза.

Для существования человека природа дала ему 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание. Зрение дает возможность человеку ориентироваться в пространстве, правильно воспринимать и оценивать окружающий мир, является средством общения с другими людьми. С помощью зрения человек получает 90% информации. Потеря зрения, как правило, становится настоящей катастрофой. Учитывая значимость этого органа, природа очень сложно его устроила.

Другие органы чувств человека развиты не так хорошо, как органы зрения. Правда, острота зрения человека значительно уступает остроте зрения таких хищных птиц, как орел или сокол, а в темноте человек видит гораздо хуже, чем кошка. Зато у нас очень хорошо развито цветное зрение.

Об этом я задумался, понаблюдав за своими одноклассниками, друзьями, взрослыми людьми.

Многие люди носят очки. Одни надевают очки еще в детстве, а другие только к старости. Почему так происходит?

Тема моей работы: и глаза «скажут спасибо»

Цель моей работы: исследовать строение и функции органа зрения и определить основные правила, которые помогут сберечь зрение.

Для этого я поставил перед собой следующие задачи:

• изучить литературу по данному вопросу, познакомиться с толкованием новых слов;

• выявить главные причины ухудшения зрения;

• разработать советы по улучшению и сохранению зрения своих одноклассников;

• подготовить практический материал для упражнений.

Методы исследования

- наблюдение

- анкетирование

-собеседования с одноклассниками, учителями, медицинским работником школы

- изучение медицинских статистических материалов.

В ходе работы использовались Internet-ресурсы

Своё исследование я начал с изучения строения глаза.

1. Как устроен глаз

Наш глаз похож на яблоко. Он надежно спрятан в глубокую норку – глазницу.

Рассмотрите внимательно свой глаз Посредине расположен цветной кружочек. У одних он коричневый, у других серый, голубой, а у некоторых – зеленоватый. Это радужная оболочка.

В центре радужной оболочки видна черная точка. Это маленькое отверстие – зрачок. Если в глаз бьет сильный свет, зрачок сужается, чтобы защитить сетчатку. Если света недостаточно, зрачок расширяется, чтобы мы могли лучше видеть в темноте.

Внутри глаза расположен хрусталик С его помощью мы можем видеть как вблизи, так и вдали. Через зрачок в глаз попадает свет. Пройдя через хрусталик, свет внутри глаза падает на маленький экран – сетчатку. Она состоит из палочек, действующих при слабом освещении и колбочек, которые распознают цвета. Колбочки работают только на ярком свету. Поэтому люди не различают цветов в сумерках. На сетчатке формируется изображение вверх ногами. Эта картинка по зрительному нерву поступает в мозг, где изображение становится таким, каким его видим мы.

Снаружи глазное яблоко покрыто твердой прозрачной роговицей. Природа заботливо оберегает глаз. Потечёт пот со лба – его остановит густая изгородь бровей. От пыли спасают ресницы. Все знают, что человек постоянно моргает. Но знают ли зачем? Оказывается, во время моргания поверхность глаза смачивается слезной жидкостью, предохраняющей ее от высыхания, заодно при этом очищаясь от пыли. Слезную жидкость вырабатывают слезные железы.

Изучив строение и функции глаза, мы понимаем, насколько необходимо сохранить это чудо природы. Меня заинтересовал вопрос а каково состояние зрения в нашем городе. Я обратился к врачу окулисту в детской поликлинике.

Данные медицинского осмотра врача окулиста детской центральной поликлиники г. Соликамска:

Вывод: наблюдается проблема зрения у детей

Я задал себе вопрос,а в нашей школе есть такая проблема?

Данные медицинского осмотра учащихся

Вывод: в школе проблема сохранения зрения является также актуальной

2. Основные виды и причины ухудшения зрения

Почти каждый человек рождается с нормальными здоровыми глазами и не более 2 % детей имеют деформированное глазное яблоко. Зрение людей меняется с возрастом, так как хрусталик теряет эластичность, способность менять свою форму. В этом случае изображение близко расположенных предметов расплывается – развивается дальнозоркость. Другой дефект зрения - близорукость, когда люди, наоборот, плохо видят удаленные предметы. При близорукости изображение предмета фокусируется перед сетчаткой и поэтому воспринимается как расплывчатое. На близком расстоянии человек видит отчетливо.

Важнейшими причинами развития близорукости являются наследственный, возрастной, нагрузочный и стрессовый факторы.

❖ Наследственный фактор. У близоруких родителей чаще бывают близорукие дети.

❖ Нагрузочный фактор. Зрительная перегрузка является главной причиной приобретенной близорукости.

Сколько времени можно непрерывно сидеть за компьютером?

• - для учащихся 1-х классов - 10 минут;

• - для учащихся 2-5-х классов - 15 минут;

• - для учащихся 6-7-х классов - 20 минут;

• - для учащихся 8-9-х классов - 25 минут;

• - для учащихся 10-11-х классов на первом часу учебных занятий - 30 минут, на втором - 20 минут.

• Длительность перемен между уроками должна быть не менее 10 минут, во время которых следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом учащихся из кабинета.

• В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с использованием компьютерных игровых программ для детей 5 лет не должна превышать 7 минут, а для детей 6 лет - 10 минут.

• Занятия в кружках с использованием компьютеров должны проводиться не раньше, чем через 1 час после окончания уроков в школе и не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

- для учащихся 2-5 классов (7-10 лет) не более 60 минут;

- для учащихся 6 классов и старше до 90 минут.

• Через 20 минут работы на компьютере следует проводить гимнастику для глаз.

❖ Стрессовый фактор. Тяжелые болезни, травмы, психические переживания чаще в сочетании со зрительной нагрузкой способствуют развитию близорукости.

❖ Возрастной фактор. Во время учебы в школе отмечается два пика ухудшения зрения: в 7 – 9 лет и в 13 – 16 лет.

Ребятам нашего класса сейчас 9-10 лет, а это один из опасных периодов ухудшения зрения. По окончанию школы, по данным научных исследований, каждый третий выпускник имеет слабое зрение. Проблемы зрения исправляются специально подобранными очками или линзами.

Как сделать так, чтобы дети и взрослые не носили очки?

3. Советы по улучшению зрения

И я решил разработать советы по улучшению зрения.

Цель моей работы: оказание помощи одноклассникам по улучшению и укреплению зрения.

Мои советы включают следующее:

1) Тренировка зрения

2) Аутотренинг

3) Водные процедуры

4) Самомассаж

5) Здоровое питание для зрения

6) Витаминотерапия

7) Гигиена зрения

Тренировка зрения

Цели тренировки зрения:

• улучшение зрения и ношение менее сильных очков;

• остановка дальнейшего ухудшения зрения;

• возможность легко рассмотреть любой предмет. Если вы хотите добиться результатов, нужно тренироваться ежедневно. Это возможно делать на уроках в течение физпауз. Предлагаю следующие упражнения.

1. Очень часто для профилактики близорукости проводится игра "Послушный цыпленок"

Цель игры: коррекция зрения.

Суть игры заключается в том, что дети по команде преподавателя мысленно глазами передвигают цыпленка по таблице. Иногда даже сами дети дают команды. Как правило, игра им очень нравится.

На занятиях дети, в профилактических целях знакомятся с упражнением "Метка на стекле". Для выполнения этого упражнения на стекле необходимо закрепить круглую метку (или обвести фломастером), встать у окна на расстоянии 30 - 35 см и поочередно переводить взгляд то на метку, то на удаленные предметы.

Занимаясь подобной зарядкой, необходимо соблюдать основные принципы:

• систематичность и последовательность применения;

• регулярность воздействия;

• длительность применения упражнения;

• постепенное увеличение нагрузки;

• индивидуализация физических упражнений в зависимости от возраста и состояния здоровья;

« Движение глазами»

1) На расстоянии 50 см на уровне глаз держат игрушку, дают возможность ее рассмотреть, а затем передвигают возможно дальше по горизонтали, вертикали. Можно сначала следить за предметом лучшим глазом, а затем слабым глазом.

2) Свободно сесть, не напрягаясь, и проделать следующие движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против неё.

• движения глаз вправо, затем влево;

• движения глаз по часовой стрелке в форме прямоугольника;

• движения глаз по дуге сверху;

• движения глаз по дуге снизу;

• движение глаз по зигзагообразной линии.

Все упражнения повторить по 5 раз и после каждого - несколько раз обязательно поморгать.

«Моргание»

Во время упражнений необходимо глубоко естественно дышать. Во время вдоха делайте несколько обычных морганий. При моргании увлажняется поверхность глаза, даётся отдых нервам сетчатки, расслабляются напряженные мышцы глаз, что улучшает зрение.

«Взгляд вдаль»

Подойдите к окну и посмотрите на улицу, позволив глазам видеть яркий естественный свет, деревья, строение. Глаза сразу же расслабляются. Медленно переводите взгляд по краю нечетко видимого предмета, обследуя его контуры в течение нескольких секунд.

Не напрягайте зрение, не прищуривайтесь, смотрите спокойно, переводя взгляд постепенно на всё более мелкие детали.

Для первоклассников можно проводить зарядку для глаз в игровой форме.

Цель: Показать детям один из способов тренировки и расслабления глазных мышц.

Детей желательно расположить напротив окна. Учитель читает медленно и ритмично рифмовку, демонстрируя все движения. Дети повторяют.

Глазки быстро вы зажмурьте,

Сильно – сильно их сожмите,

А теперь скорей откройте,

Широко их распахните.

Быстро-быстро мы моргаем,

Закрываем, открываем,

Раз, два, три, четыре, пять.

Стоп! Пора нам отдыхать.

Посидим, прикроем глазки,

Будто спим и смотрим сказки,

А теперь глаза откроем

И посмотрим далеко.

Что там видно? Облако!

Смотрим вдаль, стараемся,

Разглядеть пытаемся

Пароход, на нём матрос.

А теперь взгляни на нос.

Попробуй нос свой рассмотри,

Упражнение повтори.

Теперь новое движение-

Круговое глаз вращение,

Будто мы на карусели,

Во все стороны глядели.

А теперь наоборот;

Крутим, вертим, поворот.

Ох, устали, отдохнём,

Глаза прикроем и уснём.

Аутотренинг

Так же используется метод аутотренинга. Аутотренинг позволяет контролировать и направлять целевым образом воздействие центральной нервной системы при помощи различных формул самовнушения. Научной основой методов самовнушения были заложены еще в трудах великих ученых В. Л. Бехтерева, И. П. Павлова, австрийского ученого И. Г. Шульца и др. С помощью аутотренинга человек может расслабить мышцы, создать состояние покоя, преодолеть боль, страх, упадок сил, утомление. Данный метод широко применяется для улучшения работы зрительного аппарата.

Используются следующие формулы аутотренинга:

- Я совершенно спокоен и невозмутим. Веки совершенно спокойны и свободны. Взгляд спокоен, свободен и ясен.

- Глазное дно хорошо снабжается кровью.

- Кровь хорошо омывает глазное дно.

- Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.

- Глазное дно приятно теплое.

- Глаза видят отчетливо и резко.

Этот вид деятельности наиболее приемлем, поскольку не требует особых условий для проведения в классе.

Есть и другие способы профилактики близорукости.

Водные процедуры

Его предложил врач - физиолог Ф. Гилтебрант еще в 1804 году. Он советует промывать глаза чистой водой. Эту процедуру я посоветовал бы выполнять ребятам в домашних условиях.

Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают примочки для глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Упражнение с использованием таблицы Шульце . Упражнение состоит в том, чтобы за 25 секунд показать числа в порядке натурального ряда. Чтобы исключить запоминание расположения чисел, используется комплект из 10 таблиц с разными сочетаниями. Эти упражнения способствуют расширению периферического поля зрения.

Упражнение с использованием числовых пирамид. Суть его в том, чтобы, фиксируя числа среднего ряда, распознать числа крайних рядов

При работе с компьютером предлагаю Internet-ресурс

«Электронная зарядка для глаз»

Самомассаж

А ещё очень хорошо сочетать упражнения с самомассажем биологически активных точек.

Массаж точек проводится в положении сидя или лежа. Массируйте каждую точку по часовой стрелке и затем против неё кончиками указательных и больших пальцев. Движение пальца вращательное или слегка вибрирующее. Давление умеренное с легким нарастанием и последующим расслаблением.

Точка 1. находится в центре мочки уха. Время массажа – 1 – 2 минуты.

Точка 2. находится в середине брови. Время массажа – 1 минута.

Точка 3. находится у основания верхнего внутреннего края брови. Время массажа – 1 минута.

Точка 4. находится в центре переносицы между бровями. Время массажа – 1 минута.

Точка 5. находится на нижнем крае глазницы, на уровне зрачка. Время массажа – 1 минута.

Точечный массаж можно проводить 2 – 3 раза в день на уроках и дома. Общая продолжительность курса – 2 – 3 недели, после чего делают перерыв на 7 -10 дней и повторяют массаж.

Здоровое питание для зрения

Здоровое питание – залог здоровья. В нашей жизни есть продукты, содержащие питательные вещества, полезные для глаз:

• шпинат и капуста;

• морковь, помидоры, цветная капуста;

• апельсины и другие фрукты, богатые витамином С;

• соевые продукты, фасоль, миндаль, семена подсолнечника и кунжута;

• овес, пшеница.

Витаминотерапия

Курс занятий, лечебных упражнений лучше проводить с одновременным приёмом витаминов для глаз, таких как – «Черника-форте», «Эквит-зоркость», «Лютеин-комплекс» и других.

Гигиена зрения

Правила бережного отношения к зрению:

• при чтении сидеть прямо с небольшим наклоном головы;

• во время чтения необходимо часто моргать. Это можно делать в конце каждой строки;

• во время чтения необходимо направить взгляд от книги и посмотреть вдаль в течение 1 – 2 секунд на какой-либо предмет;

• в конце каждого абзаца полезно закрывать глаза на несколько секунд;

• не читайте лежа;

• не читайте в транспорте;

• время просмотра телепередач ограничить до 1 часа в будние дни и до 2 – 3 часов в выходные;

• сидеть не ближе 3 метров от телевизора;

• для учеников 2 – 5 классов длительность занятий с персональным компьютером не должна превышать 25 минут;

• освещение при работе с компьютером не должно быть слишком ярким или слишком тусклым;

• не забывайте чаще моргать при работе с компьютером;

• зрение помогут сохранить спорт и подвижные игры.

Первая помощь при повреждении глаз.

• Небрежность и неумение пользоваться приборами домашнего обихода (электрокипятильниками, скороваркой, сифонами для газированной воды) могут привести к тяжёлым бытовым травмам глаз. Неосторожное забивание гвоздей, резание проволоки, колка дров также могут стать причиной травмы глаз. Так как ранящие предметы обычно загрязнены, травма может осложниться инфекционным заболеванием с угрозой частичной или полной потери зрения.

• Опасные для глаз виды работ нужно выполнять в очках с простыми стёклами: они ослабляют любой удар и защищают глаза от попадания химических веществ. Если произошло несчастье, нужно уметь оказать первую помощь.

• Если в глаз попала соринка, промойте его и удалите с века соринку чистой влажной ватой или чистым носовым платком. Предварительно вымойте руки.

• При ушибе приложите к глазу вату или чистый носовой платок, смоченный холодной водой. При тяжелых ранениях глаза (при разрывах его оболочек) нельзя промывать глаз и пытаться удалить инородное тело. В этом случае на глаз нужно наложить чистую повязку и отправить пострадавшего в больницу. Правильно оказанная помощь предотвратит тяжелые последствия травмы и потери зрения. При попадании в глаза щелочи, кислоты, ядовитых веществ немедленно промойте глаза чистой проточной водой в течение 15-20 минут, затем срочно обратитесь к врачу.

4. Выводы

В течение учебного года при проведении пауз отдыха в нашем классе мы пользовались данными упражнениями, самомассажем, старались выполнять правила гигиены зрения. Благодаря нашим родителям, которых тоже заинтересовали мои советы, мы принимали витамины, полезные для глаз.

Результаты анкетирования

“Как я забочусь о своих глазах”

Я провёл опрос среди ребят (27 чел. ), который показал:

Вопросы ДА НЕТ

1. Придерживаюсь здорового питания. 17 чел. 10 чел.

2. Делаю гимнастику для глаз. 17 чел. 10 чел.

3. Выполняю водные процедуры 21 чел. 6 чел.

4. Занимаюсь аутотренингом 25 чел. 2 чел.

5. Делаю самомассаж 20 чел. 7 чел.

6. Соблюдаю гигиену зрения 21 чел. 6 чел.

7. Употребляю витамины для зрения 16 чел. 11 чел.

8. Каждый год проверяю свое зрение у врача 26 чел. 1 чел.

Можно сделать вывод: чем их больше “нет”, тем хуже мы заботимся о своих глазах.

На основании проведенной работы, полученных тестовых данных я пришел к выводу, что разрабатывать и выполнять советы полезно, так как они способствуют выработке навыков улучшения и сохранения зрения моих одноклассников.

Зрение – это замечательный дар. Берегите этот дар, сделайте так, чтобы мир засверкал вокруг вас яркими красками и приобрел чёткие очертания.

Каждый имеет право выбора средств, чтобы помочь своим глазам и глаза вам «скажут спасибо».