Стрессовые состояния подростков

В современном социуме бурлят человеческие страсти, конфликты, нередко длительная бессмысленная ожесточенная борьба, уносящая не только здоровье, но и жизнь людей.

Во всех системах меняются привычки, мораль. Причём для многих жизнь становиться всё труднее Душевные и физические страдания, промахи, неудачи, черные полосы нашей жизни

Особенно тяжело свои промахи и неудачи, огорчения в личной жизни переживают подростки.

Первый источник этих проблем - непонимание взрослыми внутреннего мира подростка, чем старше становится подросток, тем меньше понимания он находит у окружающих его взрослых.

Второй источник этих проблем – нарушение отношений подростка со сверстниками, нарушение общения.

Третий источник этих проблем – неразделенная любовь

Известно, что при этом резко возрастают как психологические нагрузки, так и требования к физиологической стабильности человека. Это все является причиной для стресса.

Объект изучения - стресс: выяснения механизмов его возникновения и развития, исследования биологических и психологических основ стресса. Влияние стресса на подростка, адекватное принятие положительных и отрицательных последствий стресса, направленных на предмет исследования- подростка.

Данная работа имеет большое значение в сохранении психологического здоровья подростка, создание гармоничных отношений с окружающей средой, для развития творческих возможностей и эффективности в трудовой деятельности. Сохранение душевного здоровья человека- это необходимое условие активного участия в больших и малых жизненных перипетиях.

Выше сказанное свидетельствует об особой актуальности исследуемой темы.

Целью данного исследования является: определение системы влияния и глубины воздействия стрессовых факторов на психику человека на психику подростка в различных областях жизни.

Задача работы: исследование психологических основ стресса и выяснение механизмов его возникновения и развития; рассмотрение основных признаков и составных частей стрессовой реакции.

Теоретическое обоснование условий для оказания психологической помощи и поддержки подростка в стрессовой ситуации.

Исследование личности в состоянии тревоги, беспокойства, определение способов оказания помощи и психологической поддержки.

Концепция стресса, сформулированная выдающимся учёным Гансом Селье 1936 году, оказала большое влияние на различные направления науки о человеке – медицину, психологию, социологию, физиологию и другие области знаний.

Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет большую роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека или ряда заболеваний внутренних органов. Известно, что стресс может спровоцировать практически любое заболевания.

В связи с этим в настоящее время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе и способах его предотвращения, преодоления. Мы попытаемся ответить на вопрос: ценой, каких напряжений подростку современного промышленного, развитого общества приходится расплачиваться за прогресс и цивилизацию?

КОНЦЕПЦИЯ СТРЕССА

Организм, реагирует на стресс увеличением выделения

1. гормонов желёзами внутренней секреции. Среди гормонов ведущую роль играет адреналин. От него зависит ритм работы сердца, величина артериального давления, повышения потребления клетками кислорода и сахара.

Для преодоления последствий выработки избыточного количества гормонов в организме должна совершиться некая дополнительная работа, часто весьма значительная и за очень короткий отрезок времени. В течение этого периода, когда истощены энергетические запасы организма, человеку, подвергнутому стрессам требуется больше или меньше времени для восстановления здоровья. Восстановить энергетический потенциал после стресса гораздо труднее, чем после физической работы средней тяжести.

Если второй стресс происходит, когда внутренние резервы еще полностью не восстановлены, то для мобилизации необходимой энергии потребуется еще больше количества адреналина. Повторение этой схемы в конечном итоге вызывает увеличение объёма надпочечников, выделяющих этот секрет. Только редкие и кратковременные стрессы не имеют тяжёлых последствий. В результате повторяющихся стрессов иссякают внутренние запасы энергии организма.

2. Появление стресса зависит не только от личности, но и от пола, чувствительности подростка. Порог чувствительности неодинаков у разных подростков, у разных людей, будь это мужчина и женщина. Замечено что у девушек стресс проявляется чаще, чем у юношей. Это можно объяснить тем, что они ежедневно испытывают больше трудностей, которая добавляется одна к другой.

2. Укоренилось мнение, что у родителей, находящихся в состояние стресса, дети тоже подвержены стрессу. Часто так и бывает, но стресс не передаётся генетически. Напротив, стрессовая атмосфера действует на всех присутствующих. Первый пример- семья. Если у одного из родителей стресс, то он передаёт членам своей семьи какой-нибудь шифр, не только причина стресса, но и саму реакцию на них. Очень скоро и второй родитель, и дети начинают чувствовать себя в соответствии, с этим шифром, т. е. испытывать стресс.

Стресс - это такое эмоциональное состояние, которое вызывается, неожиданной и напряжённой обстановкой, либо представляет собой состояние чрезмерного сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у подростка, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека.

Подавляющее большинство людей под понятием « стресс « понимает неприятности, горе, сильные отрицательные эмоциональные переживания. Отчасти это правильно. Но только отчасти, поскольку огромная радость, неожиданный успех, триумф - это тоже стресс. Вернее не стресс, стрессор фактор, вызывающий состояние стресса.

В настоящее время принято разделять стресс на два основных вида: системный и психический. Поскольку человек является социальным существом и в деятельности его интегральной систем ведущего роль играет психическая сфера, то чаще всего именно психический стресс оказывается наиболее значительным для процесса регуляции.

Другой характерный пример - школьный класс. Если учитель младших классов или преподаватель старших не умеет владеть собой, то его стрессовое состояние выражается или в чрезмерном послаблении дисциплины, или в изменении строгости, а это начало беспорядка или страха. И в этом и в другом случае наносится ущерб учебному процессу.

4. С другой стороны, некоторые травмы и болезни способны сами по себе порождать стресс, вызывая реакцию тревоги, страха, паники. Чувство безысходности, порождённое всеми этими переживаниями, побуждает подростка ставшего жертвой стресса, совершать бессмысленные поступки.

Ответные реакции на стресс, зависят от факторов, связанных с силой самого стресса и особенностями личности. Наличие стресса определяется только субъективным восприятием ситуации. Это означает, что реакция каждого человека на стресс сугубо индивидуально. Если он воспринимает внешние события, как приятные, приносящие удовольствие, увлекательные, позитивные, то вряд ли он называет их стрессами. Если же эти события вызовут у него беспокойство, страх, ощущение угрозы, то, скорее всего он отнесёт их к разряду стрессовых.

Стрессовым может быть и удовольствие. Всё, что выбивает из привычной колеи, может содержать в себе элемент стресса.

Виды стресса и их особенности

Область межличностного стресса взаимодействует с определёнными областями жизни. Поскольку каждому подростку приходится постоянно решать разнообразные социальные вопросы в своей деятельности, то взаимодействие с другими лицами и его оценка оказывают существенное влияние на восприятие, переживание, отношения к событиям и являются проблемами отношений между людьми.

Следующая область - внутриличностный стресс. Большинство требований подростка к внешнему миру и его воздействия на него связаны с этим видом стресса. Эта область является как бы центробежной силой, которая оказывает влияние на все сферы жизни подростка. Если подросток не находится в мире с самим собой, то его внутреннее смятение, переживание проявляется в негативном отношении, воздействиях на внешний мир и нарушает межличностные взаимосвязи. В эту категорию стресса входят такие события, как несбывшиеся ожидания, нереализованные потребности, бессмысленность и бесцельность поступков, болезненные воспоминания, неадекватность оценки событий и т. п. К внутриличностным стрессам относится и психологический стресс. Он воздействует на подростка индивидуально. То, что является стрессогенной ситуацией для одного подростка, для другого может быть нормой жизни.

Личностный стресс имеет отношение к тому, что делает подросток и что происходит с ним, когда он не выполняет, нарушает определённые предписанные социальные роли, такие как роль друга, ребёнка, ученика и т. п. Он проявляется в связи с такими явлениями как нарушение здоровья, плохие привычки, сексуальные трудности, скука, агрессия, перевод в другое учебное заведение.

Школьный стресс обычно связан с тяжёлой учебной нагрузкой, отсутствием самоконтроля за результатом работы, ролевой неопределённости и ролевым конфликтом. Несправедливые оценки в учёбе, нарушение поведения может стать источником стресса.

Экологический стресс обуславливается воздействием экстремальных условий окружающей среды, ожиданием такого воздействия или его последствий – загрязнение воздуха и воды, суровые погодные условия, недоброжелательные соседи, толкотня, высокий уровень шума и т. п.

Финансовый стресс не требует разъяснений. Не обеспечение расходов доходами, возникновение дополнительных и финансово необеспеченных расходов, эти и другие обстоятельства могут являться причиной стресса.

Физиологический стресс может появляться у подростка во время сильного напряжения. Тогда у него учащается сердцебиение, поднимается артериальное давление, у некоторых становятся ноги «ватными» и не слушаются. При длительном стрессе нарушается сон, появляется раздражительность или заторможенность, подросток может впасть в глубокую депрессию. На третьей стадии стресса могут появляться различные соматические заболевания, и даже необратимые процессы в организме, быстроутомляемость, необъяснимое чувства страха, плохое настроение, состояние депрессии, головные боли, отсутствие аппетита или переедание.

Семейный стресс, включает все трудности в семье и отношений в ней – работа по дому, детско–родительские отношения, конфликты между поколениями, болезнь и смерть в семье, алкоголизм, развод родителей. Например, наблюдалась такая ситуация, когда из-за семейных проблем между родителями, страдал подросток. На первый взгляд, ситуация может показаться весьма простой, т. к. в наше время очень много семей распадаются, но не всегда в этой ситуации обращают внимание на подростка. В приведённом нами примере, семья прожила пятнадцать лет. Всё это время девочка, живущая в этой семье, росла в окружении обоих родителей, любила и маму, и папу. Все праздники они отмечали вместе, почти всегда им было хорошо вместе, но однажды пришёл момент, когда всё то время, что девочка ценила и любила в своей семье, рухнуло. Родители решили расстаться, не задумываясь при этом, какого будет самой девочке, которая привыкла к папе, очень любила его. То время, когда это случилось, девочка очень трудно переживала, ей казалось, что сейчас ей хуже всех на свете, никто её не понимает, что мир ужасен и, что в нём больше ничего нет, нет того, что было у неё всё время - семьи. Она понимала, что теперь всё будет идти по-другому: она будет жить с мамой, а папа где-то отдельно, возможно даже заведёт себе новую семью и забудет о ней. Но от этой мысли, становилось ещё хуже, и почти каждый день дома она тихонько плакала. В результате этого, она часто стала испытывать стрессы: головные боли, плохой сон, стала более нервная. С папой она продолжала встречаться, ему тоже было тяжело, так как он очень любил её и даже хотел вернуть всё обратно, но это было уже невозможно. А вскоре мама запретила этой девочке вообще встречаться с отцом, с которым она была всё детство. Ей пришлось скрывать всё и тайно видеться с папой

Сейчас уже прошло немало времени. Девочка уже не так всё это переживает, она продолжает общаться со своим отцом, и сейчас ей уже не кажется всё настолько всё плохим и серым, как раньше.

Мы думаем, что главное в такой ситуации – это просто постараться пережить, потому что просто не обращать внимание или дать себе команду – «не переживать» - невозможно: все живые люди, у всех есть чувства и эмоции. А время – это главное лекарство, и, к тому же подросток, если любит папу, всегда сможет найти с ним время, чтобы просто пообщаться. Несомненно, в такой ситуации очень важно иметь веру в положительный исход, что всё обязательно будет хорошо. Каждый имеет право на личную жизнь, и подростку нужно учиться понимать и уважать это право, считаться с ним.

Так как же преодолеть стресс?

Для достижения оптимального эффекта в деятельности и для исключения неблагоприятных последствий перевозбуждения желательно снять эмоциональную напряженность на основе концентрации внимания не на значимости результата, а на анализе причин, технических деталях задания и приемах.

Для создания оптимального эмоционального многосостаяния стресса

1. правильная оценка значимости

2. достаточная информированность (разноплановая) по данному вопросу, событию;

3. запасные отступные стратегии – это снижает излишнее возбуждение, уменьшает страх получить неблагоприятное решение, создает оптимальный фон для решения проблемы. В случае поражения можно произвести общую переоценку значимости ситуации по типу «не очень – то и хотелось». Понижение субъективной значимости события помогает отойти на заранее подготовленные позиции и готовиться к следующему штурму без значительных потерь здоровья. Когда подросток находится в состоянии сильного возбуждения, успокаивать его.

Первая ступень.

Суммируйте свои симптомы.

Прежде всего, подросткам необходимо помочь выявить их симптомы несчастья. Нельзя давать им останавливаться на очевидных симптомах, таких, как общая усталость, головная боль. Нужно изучить каждый аспект своей жизни:

1. Их чувства- настроения, радости и печали;

1. Их образ мыслей - идеи, память, чувство юмора;

1. Их взаимоотношения – семья, друзья, одноклассники;

1. Их тело- сила, энергия, боль, болезнь;

1. Их состояние духа - надежда, вера, чувство одиночества

1. Их рост; будущие цели.

Вторая ступень.

Определите проблему.

Как только подросток идентифицировал симптомы неприятностей, которые испытывает, он готов к постижению того, что в его жизни является потенциальным источником этих симптомов. На этой стадии легко « увязнуть» и отказаться, говоря: «Послушай, мои проблемы непреодолимы». Ерунда! У каждого проблемы непреодолимы, если их рассматривать таким образом.

Нельзя заниматься всеми проблемами сразу. И не пытайтесь. Сейчас всем своим существом сосредоточьтесь на одной.

Теперь, когда подросток установил свою проблему, ему необходимо еще раз рассмотреть ее с такой точки зрения, которая предполагает новое ее видение и точное понимание.

Заново определите проблему.

То, как подросток определил свою проблему, уточняет границы, где он будет искать решения. Мысленное проигрывание определения проблемы несколькими разными путями может обнаружить альтернативные решения, которые никогда не пришли бы подростку на ум, будь он ограничен первым определением.

Предположим, подросток ощущает беспокойство, чувствует себя уставшим, нервным и плохо спит. Он может сказать врачу «Мои нервы на пределе. Мне необходимо что-нибудь, чтобы успокоить их». Его определение проблемы ограничивает лечение только выбором лекарства.

Если подросток заново обозначит свою проблему, он сможет открыть дорогу большому количеству альтернативных решений.

Вместо того чтобы называть проблему «нервами», он мог бы определить как:

1. Попытка сделать слишком много дел сразу;

1. Слишком мало физических упражнений.

Эти новые определения предлагают иной выбор средств борьбы с проблемой, чем лекарства:

1. Установите приоритеты и решайте один вопрос за раз;

1. Ходите в школу пешком, днем плавайте, ежедневно совершайте прогулку.

Если у подростков трудности в выработке альтернативных определений для своей проблемы, нужно попросить друга помочь. Другие люди, лишенные таких возможностей, иногда легче реализуют право выбора.

Третья ступень.

Определите свои возможности.

Генералы не идут в бой, не зная резервов, которыми они располагают. Политики не начинают кампании, не оценив средств, для достижения цели и не приняв во внимание личную привлекательность. Перед тем как сформировать план работы над причиняющими беспокойство сторонами жизни, подростку необходимо определить и оценить свои силы.

Четвертая ступень.

Вспомните, что вы уже испробовали.

Если подросток пробовал больше отдыхать, коротать время с друзьями, срываться на крик, принимать несчетное количество лекарств. Если эти способы не подействовали или не оказали достаточно сильного влияния, и он по-прежнему ощущает стрессовую нагрузку, не продолжайте попыток такого рода. Подыщите новую стратегию. Пусть неудачи помогут подростку определить, какие способы не подходят. Подростку следует пользоваться все богатством своего прошлого опыта, чтобы помочь себе сформировать новый план с большей вероятностью успеха. Не нужно прекращать попыток.

Пятая ступень.

Проверьте свое отношение.

Не столько важно, насколько тягостны проблемы подростка или наступателен плен определения стресса, восприятие подростка может либо удвоить, либо уменьшить вдвое шансы на достижение внутреннего успокоения. Почему бы не создать себе «режим благоприятствования»? Нужно развивать здоровье и позитивное восприятие.

Можно принимать жизнь всерьез, не боясь за каждый шаг пути. Вы можете серьезно к себе относиться, не теряя способности посмеяться над собой.

Легкое, уверенное, гибкое отношение может помочь подростку избавиться от проблем, прекратить беспокоиться раньше времени, попасть «в струю» и следовать ритму взлетов и падения жизни подростка, переименовывать кризисы, развивать оптимизм и сконцентрировать свои творческие силы на решение проблем.

Позитивное отношение – само по себе действенное средство от стресса. Оно также способствует тому, что плены подростка по овладению стрессов становиться эффективными. Итак, перед тем, как действовать, остановитесь и проверьте свою позицию. Она помогает или служит помехой движению вперед?

Шестая ступень.

Определите свои цели

Есть ли у подростка желание решать проблемы? Нет смысла строить тщательно разработанный план, если он в действительности не желает меняться. Он будет попусту тратить силы в поисках пути, который поможет ему измениться, если у него нет желания проделать этот путь.

Подросток может обнаружить, что не хочет позволить какому-то стрессу исчезнуть. Нужно допустить это. Подростку не нужно читайте себе поучений о том, как себя «следовало бы» измениться. Если подросток не захочет, то не станет что-либо делать.

Если подросток решил, что его проблема на самом деле та, над которой он хочет работать, следующий решающий шаг - точно определить изменения, к которым он стремиться. Надо быть точным, насколько это возможно. » Я хочу быть счастливым» - прекрасная цель, но не очень определенная. Что могло бы сделать подростка счастливым? Успехи в жизни? Мир во всем мире? Каникулы? Модные вещи? Каждая из «составных частей» счастья предполагает свою собственную конкретную цель: улучшить взаимоотношение в семье, проявить себя совестливым человеком, начать копить деньги на путешествие будущим летом, заняться интересным делом в свободное время.

Подростку нужно понять цели ясные, тогда его план преодоления стресса будет иметь больше шансов на успех. Если подросток не знает, что хочет, то не сможет спланировать свой план действий.

Также нужно убедиться, что цели подростка совпадают с его основополагающими убеждениями и ценностями. Если изменения, рассматриваемые в плане подростка по преодолению стресса, противоречит системе убеждения подростка, ему, важно будет « саботировать» любые действия, предпринимаемые им же.

Подростку также необходимо спросить себя: « Какую потерю я понесу, если откажусь от своего стресса?» Цена может быть очень большой. Часто людям удается избежать решением своих проблем, так как отказ от стресса также будет означать отказ от чего-то еще, что является важным для них.

Седьмая ступень.

Составьте план действия.

Настало время. Время подростку обратить свою интуицию на подготовку плана действий именно для себя.

Когда подросток рассчитывает свой план, нужно определить, какие конкретно изменения хочет произвести, и как намеревается сделать это, нужно помнить о следующих принципах:

Избегайтесь импульсивных радикальных изменений. Большие импульсивные изменения дополняют стресс подростка. Нужно начать, насколько это возможно, с самых незначительных изменений. Ненужно пытаться залатать все дыры сразу. Подросток должен быть благоразумным. Если небольшие изменения не дадут результата, подросток может позднее преступить к более крупным. Нужно остерегаться радикальных перемен так же, как и всеобъемлющих решений.

Для определения стресса нужно подобрать как можно больше вариантов, дающих длительный позитивный эффект. Развитие новых дружеских связей или осваивание регулярных физических упражнений требует более длительного времени, но и их позитивное действие более продолжительное.

Развивайте положительные склонности. Вместо нездоровых « пристрастий», таких как кофе, табак, недоброкачественная пища, доставьте себе удовольствие поплавать, отдохнуть днем, играть на музыкальном инструменте, дружить.

Заключите контракт сами с собой. Подростку следует убедиться, что в его долговое обязательство включено так же и расписание. Нужно определить, что он собирается делать, как часто и когда? Запишите. И регулярно это читайте.

Восьмая ступень.

Добавьте « перца»

Теперь, когда подросток установил источник своего огорчения, точно определил цели и разработал конкретный план действий, самое время немного отвлечься. Прибегните к фантазии и юмору. Подростку нужно спросить себя: « Как можно все это сделать, так чтобы доставить себе еще и удовольствие?»

Если в плане подростка предусмотрена программа физических упражнений, то она ни в коей мере не должна быть утомительной. Можно, пробегая мимо стоянки, дотронуться до каждой машины, можно прыгать на одной ноге по дороге к школе и из нее.

Девятая ступень.

Действуйте сейчас.

Остальное зависит от подростка. Только он сам может заставить свой план работать. Подростку необходимо поставить себе линии действия, а затем следовать ей. Этот план не может быть окончательным решением подростка. Ничего не произойдет ,пока подросток на самом деле не начнет делать что-нибудь.

Итак, подросток должен делать это!

Десятая ступень.

Оцените и исправьте.

Как только подросток запустил свой план в действие, нужно следить за изменениями в своих чувствах, физическом состоянии, самосознании и реакции окружающих. Нужно поддерживать все возможные виды обратной связи.

Нужно пользоваться обратной связью для коррекции главного направления. Успехи могут быть медленными или неровными. Некоторые идеи будут работать на подростка успешно. Другие могут вообще не дать результата. Подросток не должен критиковать себя за стратегию ,которая обманула ожидания.

Подросток должен вернуться к первой ступени и использовать слово « хочу» как центральную только для разработки следующего плана. Нужно продолжать работать над своим планом, нужно тщательно подстраиваться и делать усредненную коррекцию плана ,пока он не будет устраивать подростка и соответствовать с его жизнью.

Нужно быть готовым пойти дальше и биться с новыми источниками неприятностей, которые тем временем появляются.

Когда стресс начнется вновь, снова пройдите через весь процесс планирования. Не нужно пытаться начать с середины: проблема может быть ближе к началу. Обязательно нужно хранить письменные копии планов месяцы и годы, тогда подросток сможет посмотреть их еще раз и отметить свой рост как личности.

Ведение дневника стресса.

Полезно записывать свои ощущения сразу при наступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном и уравновешенном состоянии проанализировать их. Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это в школе или же дома. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить, что же мешает в жизни, что вызывает личный стресс.

Короткие советы по профилактике стресса.

1. Поговорить о своих проблемах с кем-нибудь из близких.

2. Напомнить самому себе, что вы человек, и потому имеете право на ошибки

3. Не надо уподобляться страусу, надо смотреть своим проблемам в глаза.

4. Не надо глушить в себе желание высказаться. Очень часто именно произнесенное слово может успокоить.

5. Избегать мысли «мне нужно это сейчас, сию минуту». Пусть все идет своим чередом.

6. Запомнить, что вы не можете отвечать за настроение других людей.

7. Не нужно смотреть на жизнь, как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает.

8. Сходить в кино на ваш любимый фильм.

9. Отключить телефон и полежать в теплой ванной.

10. Включить любимую музыку.

11. Устроить себе спортивную разминку.

12. Вспомнить какие-нибудь счастливые моменты вашей жизни.

13. Пофантазировать о чем-нибудь приятном хотя бы пять минут.

14. Сделать что-либо приятное для кого-то из членов своей семьи или друзей.

15. Купить пару золотых рыбок и любоваться ими.

16. Не нужно сердиться на справедливую критику, надо сделать вывод.

17. После урока посидеть спокойно десять минут, ни о чем не думая.

Таким образом, стресс является индивидуально воспринимаемым финалом, и причина его кроется в психологических процессах. Стрессы, особенно, если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психическое состояние, но и на физическое здоровье, Он развивается из-за разлада между силой трудностей, которые надо преодолеть. Эта брешь увеличивается незаметно и все заканчивается тем, что ситуация выходит из под контроля. Испытываемое бессилие делает стресс особенно невыносимым, даже более невыносимым, чем сами трудности, но преодолеть его возможно при своевременной и правильной поддержке взрослых.