Состояние загрязнения атмосферного воздуха

В условиях неблагоприятной метеорологической и экологической обстановки, сложившейся вследствие аномально жаркой погоды и лесных пожаров на территории Московской области, Управлением Роспотребнадзора по городу Москве в июле августе 2010 года был организован ежедневный контроль состояния загрязнения атмосферного воздуха столицы наиболее характерными для лесных пожаров веществами оксидом углерода, диоксидом азота, сернистым ангидридом и взвешенными веществами. В административных округах на дополнительных 18 маршрутных постах ежедневно двукратно проводился лабораторный контроль загрязнения атмосферного воздуха во всех административных округах города Москвы.

Наибольшие уровни загрязнения атмосферного воздуха наблюдались в период с 02. 08. 2010 по 10. 08. 2010. На отдельных территориях города максимальные концентрации загрязняющих веществ составляли: по оксиду углерода - 26,90 мг/м3, диоксиду азота - 0,43 мг/м3, взвешенным веществам (сумма) - 8,30 мг/м3, сернистому ангидриду - 0,198 мг/м3. В эти дни на отдельных территориях города регистрировалось превышение гигиенических нормативов содержания загрязняющих веществ в атмосферном воздухе: по оксиду углерода - до 5,4 раз, по диоксиду азота - до 2,2 раз, по взвешенным веществам (сумма) - до 16,6 раз. Превышения ПДКмр (ГН 2. 1. 6. 1338 03 <<Предельно допустимые концентрации (ПДК) загрязняющих веществ в атмосферном воздухе населенных мест>>) в отдельных отобранных пробах наблюдались во всех административных округах города Москвы. Только концентрации сернистого ангидрида не были выше ПДКмр ни в один из дней наблюдения. В дальнейшем ситуация улучшилась, уровни содержания загрязняющих веществ уменьшились до значений, не превышающих гигиенические нормативы.

Уровень загрязнения воздуха экотоксинами (в мг/м[3]).

Взвешенные частицы

Диоксид серы

Диоксид азота

Оксид азота

Серо-водород

Формаль-дегид

Оксид углерода

Лето 2010г.

Токсичные вещества и их влияние на организм человека.

Угарный газ CO ( монооксид углерода ) - безвкусный, бесцветный, токсичный газ не имеющий запаха.

Угарный газ CO - очень опасен, так как очень токсичен и не имеет запаха.

Угарный газ CO является побочным продуктом горения. Угарный газ CO образуется при неполном сгорании топлива из-за нехватки кислорода. У любого процесса горения, автомобиль или другое устройство, есть потенциал для производства угарного газа.

Угарный газ опасен, потому что он лишает возможности кровь нести кислород к жизненно важным органам, таким как сердце и мозг. Угарный газ объединяется с гемоглобином, который переносит кислород к клеткам организма, вследствие чего тот становится непригодным для транспортировки кислорода. В зависимости от вдыхаемого количества, угарный газ ухудшает координацию, обостряет сердечнососудистые заболевания и вызывает усталость, головную боль, слабость, Влияние угарного газа на здоровье человека зависит от его концентрации и времени воздействия на организм. Концентрация угарного газа в воздухе более 0,1% приводит к смерти в течение одного часа, а концентрация более 1,2% в течении трех минут. ПДК р. з. по Гигиеническим нормативам ГН 2. 2. 5. 1313 - 03 составляет 20 мг/м³( около 0,0017%). ПДК р. з. - это концентрация вредного вещества в воздухе рабочей зоны в мг/м³, которая не должна вызывать у работающих при ежедневном вдыхании в течение 8 часов и не более 40 часов в неделю за все время рабочего стажа, каких либо заболеваний или отклонений от нормального состояния здоровья.

Основным антропогенным источником угарного газа CO в настоящее время служат выхлопные газы двигателей внутреннего сгорания. В естественных условиях, на поверхности Земли, угарный газ CO образуется при неполном анаэробном разложении органических соединений и при сгорании биомассы, в основном в ходе лесных и степных пожаров.

Углекислый газ - менее токсичное соединение. Содержание его в воздухе в количестве от 12,1 до 38,2 мг/м3 вызывает раздражение слизистой оболочки глаз и верхних дыхательных путей. Вдыхание воздуха с концентрацией углекислого газа 160-200 мг/м3 в течение 5-10 мин может оказаться смертельным. При сильной задымленности немаловажным фактором является недостаток во вдыхаемом воздухе кислорода. Нормальным считается 20 %-ное содержание кислорода в атмосфере. При снижении его на 3 % наблюдается нарушение мускульной координации, затрудняется мышление, притупляется внимание.

Диоксины - это глобальные экотоксины, обладающие мощным мутагенным, иммунодепрессантным, канцерогенным, тератогенным и эмбриотоксическим действием. Они слабо расщепляются и накапливаются как в организме человека, так и в биосфере планеты, включая воздух, воду, пищу. Величина летальной дозы для этих веществ достигает 10−6 г на 1 кг живого веса, что существенно меньше аналогичной величины для некоторых боевых отравляющих веществ.

Диоксид азота воздействует в основном на дыхательные пути и легкие, а также вызывает изменения состава крови, в частности, уменьшает содержание в крови гемоглобина.

В специальной литературе также указывается на то, что воздействие на организм человека диоксида азота снижает сопротивляемость к заболеваниям, вызывает кислородное голодание тканей, особенно у детей. Усиливает действие канцерогенных веществ, способствуя возникновению злокачественных новообразований.

Окси́д се́ры(IV) (диокси́д се́ры, серни́стый газ, серни́стый ангидри́д) - SO2. В нормальных условиях представляет собой бесцветный газ с характерным резким запахом (запах загорающейся спички). SO2 токсичен. Симптомы при отравлении сернистым газом - насморк, кашель, охриплость, першение в горле. При вдыхании сернистого газа более высокой концентрации - удушье, расстройство речи, затруднение глотания, рвота, возможен острый отёк лёгких.

Оксиды азота, улетучивающиеся в атмосферу, представляют серьёзную опасность для экологической ситуации, так как способны вызывать кислотные дожди, а также сами по себе являются токсичными веществами, вызывающими раздражение слизистых оболочек.

Сероводород. Очень токсичен. Вдыхание воздуха с содержанием сероводорода вызывает головокружение, головную боль, тошноту, а со значительной концентрацией приводит к коме, судорогам, отёку лёгких и даже к летальному исходу. При высокой концентрации однократное вдыхание может вызвать мгновенную смерть. При небольших концентрациях довольно быстро возникает адаптация к неприятному запаху <<тухлых яиц>>, и он перестаёт ощущаться. Во рту возникает сладковатый металлический привкус. При большой концентрации ввиду паралича обонятельного нерва запах сероводорода не ощущается.

Фенол ядовит. Вызывает нарушение функций нервной системы. Попадая в организм, фенол очень быстро всасывается даже через неповрежденные участки кожи и уже через несколько минут начинает воздействовать на ткани головного мозга. Даже при воздействии минимальных доз фенола наблюдается чихание, кашель, головная боль, головокружение, бледность, тошнота, упадок сил. Тяжелые случаи отравления характеризуются бессознательным состоянием, затруднением дыхания, нечувствительностью роговицы, скорым, едва ощутимым пульсом, холодным потом, нередко судорогами. Зачастую фенол является причиной онкозаболеваний.

Взвешенные частицы включают пыль, золу, сажу, дым, сульфаты, нитраты и другие твердые вещества. В зависимости от состава выбросов они могут быть и высокотоксическими и почти безвредными. Взвешенные частицы при проникновении в органы дыхания человека приводят к нарушению системы дыхания и кровообращения. Вдыхаемые частицы влияют как непосредственно на респираторный тракт, так и на другие органы за счет токсического воздействия входящих в состав частиц компонентов. Опасно сочетание высоких концентраций взвешенных веществ и диоксида серы. Люди с хроническими нарушениями в легких, с сердечно - сосудистыми заболеваниями, с астмой, частыми простудными заболеваниями, пожилые и дети особенно чувствительны к влиянию мелких взвешенных частиц диаметром менее 10 микрон.

Формальдегид. Обладает токсичностью, негативно воздействует на генетический материал, репродуктивные органы, дыхательные пути, глаза, кожный покров. Оказывает сильное действие на центральную нервную систему. Симптомы хронического отравления: бледность, упадок сил, бессознательное состояние, депрессия, затрудненное дыхание, головная боль, нередко судороги по ночам.

Постоянные патогенные компоненты древесного дыма и их влияние на здоровье человека

Компоненты древесного дыма

Неблагоприятные эффекты для здоровья

Углерода мoнoоксид

Яд, заменяющий oксигемоглобин карбоксигемоглобином. Вызывает тканевую гипоксию, клеточный некроз, повреждает центральную нервную систему. Уменьшает способность крови переносить кислород к клеткам, органам и тканям. Он особенно опасен для людей, имеющих сердечно-сосудистые или бронхолегочные заболевания

VOCs (C2-C7)

Изменчивые органические соединения, представляющие серьезные проблемы для здоровья в связи с канцерогенным и другими эффектами. Образование озона приводит к нарушению функций легкого, формированию астмы, раздражению глаз, уменьшению сопротивления воздействию холода, ускоряет старение тканей легкого. Причина усталости, общей депрессии, сонливости, головной и загрудинных болей

Формальдегид

Газ, токсичный при вдыхании или проникновении через кожу. Обладает канцерогенным эффектом

Акролеин

Ирритант, вызывающий бронхит, альвеолит. Способствует вазодилатации (патологическому расширению сосудов) и повышенной сосудистой проницаемости

Ацетальдегид

Токсин, вызывающий атрофию эпителия, повреждение печени, рак носоглотки

Фурфурол

Раздражает слизистые оболочки, вызывает головные боли, фоточувствительность и нарушения углеводного обмена

При остром проникновении в организм через кожу, перорально или ингаляционно, вызывает повреждение слизистых, неврологические расстройства и смерть вследствие остановки дыхания. Хроническое действие может вызывать депрессию костного мозга и анемию

Нейротоксичен: вызывает чувство опьянения, сонливость, головокружение, головную боль, мышечную слабость, расстройство координации и ухудшение зрения, изменение поведения. Обладает гепатотоксическим и нефротоксическим эффектами, поражает слизистую глаз, носоглотки и дыхательных путей. Хроническое воздействие приводит к атрофическим изменениям в головном и спинном мозге, нарушает репродуктивную функцию. Потенцирует нейротоксический эффект алкоголя

Уксусная кислота

Неспецифический ирритант

Муравьиная кислота

Обладает более раздражающим, чем уксусная кислота, эффектом, опасна для кожи

Окислы азота

Повреждают респираторную систему, вызывают воспалительные изменения в бронхах и альвеолах

Диоксид серы

При вдыхании может вызвать повреждение легких. Компонент кислотных дождей, повреждающих растения и загрязняющих водоемы

Хлористый метил

Токсин общего действия

Нафталены

Токсический (опьяняющий) и канцерогенный эффекты.

Фенол и его производные

Токсин, вызывающий спазм гладкой мускулатуры, приступы сердечной aритмии, инсульт, остановку дыхания. Снижает вес при рождении, канцерогенное действие на кожу.

Частицы. Органический углерод

Раздражающий и токсический эффект

Полицикличес-кие ароматические углеводороды

Токсины и канцерогены

Фенантрен

Содержится в угле. Токсичное и канцерогенное вещество

Aнтрацен

Флюороантрен

Бензоантрацен

Токсин с вероятным канцерогенным действием. Повреждает ДНК и вызывает мутации генов в культурах тканей

Бензофлюоро-антрены

Токсины

Бензопирен

Токсин, активный канцероген

Дибензопирен

Стронций

Вызывает остеопению, оссификацию хряща

Алюминий

Чрезмерные количества в кровотоке могут вести к неврологическим нарушениям вплоть до фатальных. Пары могут быть причиной легочного фиброза

Ванадий

Всасывается через легкие; вызывает раздражение дыхательного тракта, пневмонит, конъюнктивит, анемию

Токсин общего действия

Maрганец

Основная мишень - центральная нервная система. Ухудшение функции нервной системы: замедленное время реакции, тремор рук. Нарушение памяти. Вызывает усталость, звон в ушах, раздражительность, часто - кашель и проявления острого бронхита

Токсин. Вызывает лихорадку, рвоту, миалгию, головную боль и пневмонит

Вызывает потерю аппетита, веса, кишечные колики, запор, бессонницу, головную боль, головокружения, умеренную артериальную гипертонию, гипоальбуминемию, анемию, энцефалопатию и периферическую нейропатию с параличами. Нарушает репродуктивную функцию. Канцероген

Хлорирован-ные диоксины

Toксины, которые накапливаются и долго сохраняется в природной среде. Вызывают эмбриональные аномалии или смерть плода. Канцерогенные эффекты

Патогенные компоненты древесного дыма, найденные не во всех исследованиях, и их влияние на здоровье человека

Яд с местным повреждающим эффектом

Этиленбензол

Toксин, поражающий костный мозг

Местное и общетоксическое действие. Поражение кожи, рвота, диарея, боль в животе, мышечные судороги. При хроническом воздействии - усиление пигментации кожи, гиперкератоз ладоней и подошв, головная боль, периферическая нейропатия

Пневмотропный яд. Вызывает репродуктивные нарушения. Влияет на память и внимание.

Вызывает цирроз печени, анемию, потерю волос, деструкцию длинных костей.

Зубная боль вследствие разрушения костной ткани, анорексия, анемия.

Фенантрен

Яд и канцероген. Содержится в угольной смоле.

Аценафтален

Ядовитое и канцерогенное вещество. Возможно поражение печени, сосудистые нарушения, эффект возбуждения центральной нервной системы.

Нитронафтален

Может вызывать помутнение роговицы.

3-метилхолантрен

Высоко канцерогенное вещество. Широко используется для изучения карциногенеза

Аценафтен

Канцерогенное вещество. Возможно повреждение печени, сосудистые нарушения, и поражение центральной нервной системы

Инденопирен

Канцероген для человека

Влияние на организм человека.

Сокрушительный удар по здоровью

Возникновение неблагоприятных санитарно-эпидемиологических чрезвычайных ситуаций, связанных с лесными пожарами и горением торфа, представляет угрозу жизнедеятельности человека, поскольку они приводят к загрязнению атмосферного воздуха, оказывающего непосредственное влияние на состояние здоровья населения - в первую очередь на заболеваемость болезнями органов дыхания и сердечнососудистыми заболеваниями.

Одним из критериев оценки общественного здоровья является обращаемость населения за оказанием скорой и неотложной медицинской помощи, которая резко увеличилась в дни самого интенсивного загрязнения и задымления воздуха.

В начальной стадии лесных пожаров иммунограммы указывали на процесс снижения Т-лимфоцитов в крови (как показателя защитных функций иммунного звена) у детей и беременных, позже - у пожилых и взрослых. Индикатором степени вредности воздушной среды оказались беременные и дети, они же и группой риска.

Дым, как многокомпонентный патогенный фактор, прежде всего, влияет на <<органы первого контакта>>, к которым относятся органы дыхания, кожа, видимые слизистые, - через них осуществляется воздействие на центральную нервную систему и, прежде всего на ее вегетативный отдел, что способствует развитию вегетативной дисфункции. Среди многочисленных жалоб преобладали те, которые могут быть объяснены, как проявления вегетивной дисфункции, - головные боли, головокружение, подавленное настроение, нарушение сна, тошнота, повышенная утомляемость.

Присутствуют жалобы, обусловленные воздействием дыма на органы дыхания, - кашель, чихание, затрудненное дыхание (диспноэ), чувство <<не достаточной глубины вдоха>> и другие. Воздействие дыма на видимые слизистые вызывает у детей слезотечение, светобоязнь, появление или усиление насморка.

У детей в условиях повышенного загрязнения атмосферного воздуха продуктами лесных пожаров преобладали жалобы, связанные с общетоксическим эффектом задымления и поражением <<открытых>> слизистых оболочек - носа, носоглотки, бронхов, глаз.

Увеличение числа обращений населения за оказанием скорой и неотложной медицинской помощи происходило в те сутки, когда наблюдались высокие уровни загрязнения атмосферного воздуха в сочетании с экстремально высокими температурами. Например, среднее число обращений за сутки в июле 2010 года на 17% выше среднесуточной обращаемости в июле месяце.

В процентах указано, во сколько увеличилось количество жалоб по тем или иным болезням. За 0% взята средняя величина по летнему периоду.

Обилие патогенетических вариантов гипоксии, возникающей под воздействием пожаров, способствует развитию расстройств нервной системы, высокочувствительной кислородному голоданию.

Результаты изучения изменений высшей нервной деятельности в условиях недостатка кислорода в окружающей атмосфере свидетельствуют, что нарушение функции корковых клеток происходит в определенной последовательности и зависит от интенсивности и продолжительности воздействия неблагоприятного фактора.

Патоморфологическими исследованиями установлено, что гипоксия может вызывать в нервных клетках головного мозга обратимые и необратимые изменения. В случаях, когда компенсаторные возможности организма оказываются недостаточными, развиваются различные симптомы дезадаптации - от легких астенических расстройств до признаков нарушения функции внутренних органов. Наиболее подвержены гипоксии кора больших полушарий головного мозга и мозжечок, в меньшей степени - подкорковые ядра, гипоталамус.

Таким образом, анализ данных контроля загрязнения атмосферного воздуха в третьем квартале 2010 года свидетельствует, что определяемые концентрации контролируемых веществ, превышавшие гигиенические нормативы в первую декаду августа, в условиях аномально жаркой погоды и лесных пожаров, оказывали неблагоприятное воздействие на состояние здоровья населения города Москвы.

Психические расстройства при жизнеопасных ситуациях

Реакции и психические расстройства

Клинические особенности

Непатологические (физиологические) реакции

Преобладание эмоциональной напряженности, психомоторных, психовегетативных, гипотимических проявлений, сохранение критической оценки происходящего и способности к целенаправленной деятельности

Психогенные патологические реакции

Невротический уровень расстройств - остро возникший астенический, депрессивный, истерический и другие синдромы, снижение критической оценки происходящего и возможностей целенаправленной деятельности

Психогенные невротические состояния

Стабилизированные и усложняющиеся невротические расстройства - неврастения (невроз истощения, астенический невроз), истерический невроз, невроз навязчивых состояний, депрессивный невроз, в ряде случаев утрата критического понимания происходящего и возможностей целенаправленной деятельности

Реактивные психозы

Острые аффективно-шоковые реакции, сумеречные состояния сознания с двигательным возбуждением или двигательной заторможенностью

Затяжные

Депрессивные, параноидные, псевдодементные синдромы, истерические и другие психозы

Наиболее часто психические расстройства возникают при жизнеопасных ситуациях, характеризующихся катастрофической внезапностью. Поведение человека при этом во многом определяется страхом, который до определенных пределов может считаться физиологически нормальным и приспособительно полезным. По существу, напряжение и страх возникают при каждой осознаваемой человеком катастрофе. "Бесстрашных" психически нормальных людей в общепринятом понимании этих слов не бывает. Все дело во времени, необходимом для преодоления растерянности, принятия рационального решения и начала действий. У подготовленного к экстремальной ситуации человека этот временной промежуток значительно меньше; у полностью неподготовленного, сохраняющего растерянность, он определяет длитель-ное бездействие, суетливость и является важнейшим показателем риска развития психического расстройства.

У неподготовленных людей, неожиданно попавших в жизнеопасную ситуацию, страх порой сопровождается измененным состоянием сознания. Наиболее часто развивается оглушенность, выражающаяся в неполном осмыслении происходящего, затруднении его восприятия, нечеткости (при глубоких степенях - неадекватности) жизнеспасающих действий.

Непосредственно после острого воздействия, когда появляются признаки опасности, возникают растерянность, непонимание того, что происходит. За этим коротким периодом при простой реакции страха умеренно повышается активность, движения становятся четкими, экономичными, увеличивается мышечная сила, что способствует перемещению многих людей в безопасное место. Нарушения речи ограничиваются ускорением ее темпа, запинанием, голос становится громким, звонким, мобилизуются воля, внимание, идеаторные процессы. Мнестические нарушения представлены снижением фиксации окружающего, нечеткими воспоминаниями о происходящем вокруг. Однако в полном объеме запоминаются собственные действия и переживания. Характерно изменение представления о времени: течение его замедляется, длительность острого периода представляется увеличенной в несколько раз. При сложных реакциях страха в первую очередь отмечаются более выраженные двигательные расстройства. Наряду с психическими расстройствами нередки тошнота, головокружение, учащенное моче-испускание, ознобоподобный тремор, обмороки, у беременных женщин возможны выкидыши.

Долгосрочные прогнозы.

Зачастую присутствует фактор отсроченности последствий воздействия экотоксикантов, находящихся в дыме, на органы человека и появления у него эндоэкологических болезней. Забегая вперед, можно предположить, что возрастет степень заболеваемости населения болезнями сердечнососудистой системы, сетчатки глаз и болезнями легких.

Вот некоторые предполагаемые последствия воздействия неблагоприятной среды на организм людей разных возрастных категорий:

Дети (0-14 лет).

Выделены классы болезней, по которым возможен рост заболеваемости среди детского населения:

-инфекционные и паразитарные болезни;

- болезни органов дыхания; рост заболеваемости аллергическим ринитом, бронхиальной астмой ;

- высокий показатель заболеваемости функциональными расстройствами желудка, гастритами и дуоденитами;

- болезни системы кровообращения;

- резкий рост анемий среди детей;

- высокий показатель по травмам и отравлениям;

- рост врожденных аномалий

У детей, родившихся у женщин, которые не были защищены от воздействия дыма во время беременности в период лесных пожаров, снижается процентное содержание эритроцитов и присутствует низкое содержанием гемоглобина в крови.

Подростки (15-17 лет).

Классы болезней, по которым возможен высокий показатель роста заболеваемости среди подростков города:

- заболевания крови и кроветворных органов ;

-эндокринной системы;

- системы кровообращения;

-органов дыхания;

- органов пищеварения;

-костно-мышечной системы;

-врожденные аномалии.

Одной из причин такого роста является то, что подростки большее время находятся на открытом воздухе. Их иммунная система не сформирована и не обладает необходимой устойчивостью перед воздействием экотоксикантов.

Взрослое население.

В структуре заболеваемости горожан можно выделить отдельные классы болезней, по которым предполагается рост заболеваемости:

- болезни мочеполовой системы;

- хронический бронхит и бронхиальная астма;

- болезни органов пищеварения, гастриты и дуодениты;

- крови и кроветворных органов;

- эндокринной системы;

- системы кровообращения;

- органов дыхания.

Социологический опрос

С целью выявить более точно степень влияния на состояние человека в неблагоприятных погодных условиях, был проведен социологический опрос учеников и учителей гимназии №8 (всего около 200 опрошенных).

Итак, в период аномальной жары и повышенной задымленности атмосферного воздуха, вызванной лесными пожарами, было выявлено:

1. Обострение хронических заболеваний

2. Появление дисфункциональных изменений отдельных органов и систем.

3. Снижение успеваемости вследствие гипоксии.

4. Средства защиты смогли лишь частично ослабить воздействие дыма на организм человека.

Рекомендации по восстановлению организма после неблагоприятных последствий пожара.

Важно уделить большое внимание проблеме восстановления организма.

Вот некоторые рекомендации:

1) Восстановление иммунитета.

А) Употребление витаминов и других полезных веществ

Крайне не советуется употреблять Вам сомнительные препараты, в названия которых входит такое словосочетание как анти-смог и рекомендуем отдавать предпочтение проверенным витаминным комплексам, которые продаются в аптеках.

Кроме того, не забывайте принимать витамины, употребляя "правильную" пищу. Для этого чаще ешьте продукты, где содержится витамин А, им богаты такие животные продукты как печень, рыба, яйца, творог, молоко, а также морковь и зелень.

Старайтесь также добавить в свой рацион различные антиоксиданты. Наиболее важные и эффективные - это витамины С и Е, каротиноиды, цинк, селен. Они, в частности, содержатся в растительной пище, в яблоках, моркови, овощах. Витамина Е много в оливковом масле и масле зародышей пшеницы.

Для того чтобы ввести в свою диету витамин С, больше ешьте цитрусовых, свежих овощей и зелени. Каротиноиды содержатся в оранжевых и зеленых овощах и фруктах.

Поднять количество иммуноглобулинов, защищающих организм от возбудителей различных инфекций, Вам поможет пища, богатая белками.

Б) Закаливание организма

Для повышения иммунной системы неплохо попробовать поделать процедуры, направленные на закаливание организма, включающие контрастные водные и воздушные ванны. Помните, чем холоднее вода, тем сильнее будет для иммунной системы эффект стимуляции.

В) Антивирусная вакцинация

В осенний период важно сделать все прививки, которые помогут уберечь Вас от заражения различными вирусами, в том числе вирусом гриппа. Специалисты советуют делать такую прививку каждую осень. Не стоит забывать, что с каждым годом вирус мутирует, и прошлогодняя прививка становится легкой преградой для новых штаммов вируса.

Общим принципом вакцинации является введение в организм части антигена вируса и последующая выработка организмом специфических антител, циркулирующих по системе кровообращения и защищающих от данного вируса. Не исключено, что заболеть гриппом может даже привитый человек. Однако в этом случае болезнь будет протекать гораздо легче, и процесс выздоровления будет более быстрым. Вакцинация показана в первую очередь людям с ослабленным иммунитетом, часто страдающим простудными заболеваниями, а также тем, кто часто общается с другими людьми и имеет высокий риск заразиться. Помните, что наши организмы, пережившие гарь и дым теперь больше уязвимы перед лицом различных инфекционных и вирусных заболеваний.

Сделать прививку от гриппа можно в поликлинике или специальном центре вакцинации. Следует помнить, что выработка иммунитета после вакцинации занимает около 2 недель, таким образом, ни в коем случае нельзя тянуть, что называется, до последнего и делать прививку в разгар эпидемии гриппа. При этом вакцинацию надо проходить не более чем за 2 месяца до начала эпидемии.

2) Соблюдение режима дня

Режим дня - это оптимальное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха. Режим дня в укреплении и сохранении здоровья играет очень важную роль. Нарушение или не соблюдение ритма жизни может стать причиной серьёзных заболеваний сердца, пищеварительной или нервной систем.

Важны такие его аспекты, как:

* ежедневный 7−8-ми часовой сон;

* ежедневные завтраки:

* трехразовое питание в те же часы без переедания. Рацион же направлен на выведение токсинов из организма, т. е. употребление в пищу продуктов, содержащих катионы калия ( шпинат, чеснок, черная смородина, курага, изюм, капуста, ржаные каши(гречневая)).

3) Поддержание нормальной массы тела;

4) Ежедневные физические упражнения;

Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, вследствие чего мы вдыхаем большее количество кислорода. Это способствует усилению процесса окисления токсических продуктов.

5) Полное воздержание от курения и от употребления алкогольных напитков;

6) Оптимистичное настроение!